45歲後，身體還有這3個特徵，說明心臟很健康，你滿足幾個？

心者，臟腑、百骸之君王。

心臟不停的跳動，延續著生命。

良好的心肺功能，是健康長壽的「基石」。

心臟也有「保存期限」

隨著年齡的增長，人體的心臟，也會慢慢「衰老」。

尤其是，45歲後，血管失去彈性，動脈變硬，或出現阻塞，會導致心臟向全身輸送血液的效率降低，影響身體健康。

但是，45歲後，若你還有下列3個特徵，則說明你的心臟很健康，易長壽！

45歲後，身體還有這3個特徵，說明心臟很健康，你滿足幾個？

特徵1：舌頭柔軟靈敏，語言流利

中醫講，心開竅於舌。

舌診，也是中醫常用的診病手段之一。

通過觀察舌頭，可以在一定程度上知道心臟的健康情況。

從舌質的色澤，可以看出氣血的運行，並能判斷心臟的生理功能。

舌體紅潤，柔軟靈敏、語言流利，則心臟功能良好，值得恭喜，繼續保持。

特徵2：脈搏整齊、有規律

每一次心跳，都會轉化為一次脈搏跳動。

因此，通過脈搏的跳動，也能知道心臟是否健康。

摸脈，主要是摸頻率與節律，頻率就是快慢，節律就是整齊與否。

平靜時，脈搏的頻率，在每分鐘50-90次之間，且節律很整齊，則心臟健康。

特徵3：膚色紅黃隱隱、明潤含蓄

面部肌膚，可以反映出氣血運行和臟腑的健康狀況。

中國人，健康的膚色，應該是紅黃隱隱，明潤含蓄。

明代表「明亮」，潤代表「潤澤」，含蓄就是夾有血色，就是健康的黃色。

如果，你的臉部肌膚健康，則也說明人體氣血運行良好，心臟功能正常。

此外，一顆良好的心臟，還有這3點表現：

1、頸圍小

研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。

一般情況下，男性頸圍，不超過39 厘米，女性頸圍，不超過35厘米。

2、憋氣時間，30秒以上

憋氣時間長短，可說明心肺功能的好壞。

調整呼吸，深吸一口氣，憋住，堅持時間超過30秒以上，則心肺功能強大。

如果，憋氣不足20秒，憋氣時間越短，心肺功能越差。

3、呼吸順暢，不胸悶、氣短

生活中，呼吸自然順暢，毫不費力，則說明心臟還算健康。

一旦，出現呼吸短促、胸悶、氣短等，則心臟功能受損，需及時檢查。

夏養心，正當時，遠離二物，多食二紅，戒掉二事

遠離二物

1、遠離酒飲

酒精，不僅損害肝臟，對於心臟健康，也十分不利。

酒精，會加速心跳，增加心臟負擔。

國內專家認為，每天喝白酒150ml，持續5年以上，就可能引起酒精性心肌病。

保護心臟，也要盡量少飲酒，做到滴酒不沾，才是最好。

2、遠離鹹食

過鹹的食物，含有高鹽。

鹽分攝入過多，易導致血壓升高，增加心臟負擔，加大罹患心臟病風險。

研究顯示，高達 9.5% 的心腦血管代謝死亡與鹽攝入過多相關。

所以，保護心臟，盡量遠離過鹹的食物。

多食二紅

1、紅豆

李時珍，將紅豆稱為「心之谷」，特彆強調了，紅豆的養心之功效。

紅豆中，含有豐富的鐵質，可補氣血，促進心血健康。

臨床上認為，紅豆具有改善心臟活動的作用。

2、櫻桃

大紅櫻桃，富含鉀，對維持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、傳導性和興奮性有著密切關係，可保護心肌健康。

心臟不好的人，多吃點櫻桃，也是不錯的選擇。

戒掉二事

1、戒掉生氣

人生不如意，十之八九，要盡量減少生氣等不良情緒。

經常生氣，憤怒，可能會使心律中斷、危及生命。

而生氣等不良情緒，相當於生命「斷路器」，會整塌個體的生命系統。

2、戒掉熬夜

長期熬夜的人，可能會出現心肌暫時性缺血缺氧，發生心絞痛。

夜間，人體血液處於高凝狀態，也更容易形成血栓，一旦長期熬夜，十分容易引發腦卒中和心梗等。

因此，從今天起，不要再繼續熬夜了。

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