心臟不好，少碰3物，多食4紅，做好6個字，心會越來越強大！

「主明則下安，以此養生則壽」。

這裡的「主」，就是指心臟。

可見，心臟的健康，對於生命來說，多麼重要。

然而，近年來，心血管疾病高發，高血壓，心悸、冠心病、胸悶氣短......

生活中，由於不良的生活、飲食習慣，導致很多人的心臟會「早衰」。

越來越越多的人，心臟開始走下坡路，危害健康。

身體發出這幾種「信號」，警惕是心臟「早衰」了

1、連續上3層樓，就會出現心慌氣短，心跳加快，休息十多分鐘才能緩解。

2、睡覺平躺時，會感到呼吸困難，需要墊高枕頭，才可呼吸順暢。

3、夜晚睡覺時，突然氣悶、氣急而易驚醒，需要坐起，才得以緩解。

4、沒做劇烈運動，但脖子、手掌、後背、腳心等，突然大量出汗。

5、血管內壁鈣沉積多，形成一種「瘢痕」，瘢痕越多越厚，心血管年齡就越老。

心臟不好，少碰3物

1、過鹹的食物

代表：鹹菜、醬菜、熏醬肉類、鹹鴨蛋等。

研究顯示，高達 9.5% 的心腦血管代謝死亡與鹽攝入過多相關。

過多的鹽分，易導致血壓升高，增加心臟負擔，加大罹患心臟病的風險。

因此，心臟不好的人，一定要注意，遠離過鹹的食物。

2、過甜的食物

代表：蛋糕、糖果、甜飲料、點心、冰淇淋等。

過甜的食物，尤其是添加糖，蔗糖或果葡糖漿，較多的食物，盡量少吃。

糖類，雖然能給人提供能量，但是，一旦攝入過多，也會影響人體正常的代謝功能，很可能誘發糖尿病、冠心病、心臟病等疾病。

因此，心臟不好的人，要注意少糖，不可貪嘴！

3、含酒精的飲品

代表：白酒、啤酒、紅酒、黃酒等。

酒精，會加速心跳，增加心臟負擔。

國內專家認為，每天喝白酒150ml，持續5年以上，就可能引起酒精性心肌病。

因此，心臟不好的人，要遠離酒精，做到滴酒不沾，才是最好。

心臟不好，多食4紅

五色入五臟，紅色入心，多吃紅色食物，有益心臟健康。

紅色食物，可活血化瘀、減輕疲勞、抗衰老、補血、補心，對心臟非常有益處。

1、紅豆

著名醫學家李時珍，將紅豆稱為「心之谷」，特彆強調了，紅豆的養心之功效。

紅豆中，含有豐富的鐵質，可補氣血，促進心血健康。

臨床上認為，紅豆具有改善心臟活動、降血壓、降血脂的作用。

2、西紅柿

西紅柿，常見的蔬菜，含有豐富的維生素C，有抗氧化作用，保護血管。

冠心病、中風的人，每天適量吃些西紅柿，或榨成汁，有利於保護血管。

3、櫻桃

大紅櫻桃，富含鉀，對維持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、傳導性和興奮性有著密切關係，可保護心肌健康。

因此，心臟不好的人，多吃點櫻桃，也是不錯的選擇。

4、紅棗

紅棗，十分常見，其性味甘，溫，可增強心肌收縮力，增加血液攜氧量，使供給心臟的氧氣增加，讓心臟能更好完成血液循環運作。

所以，多吃點紅棗，喝點紅棗水，紅棗湯，養護心臟，十分不錯。

做好6個字，心會越來越強大

第一字：笑

多歡笑，少悲傷。

生活中，要注意，情緒對於心臟健康，尤為重要。

心臟，最怕悲傷、悲觀的情緒。

經常笑一笑，保持良好樂觀的情緒，有益心血管健康。

樂觀度最高的人，心血管健康程度，是悲觀者的兩倍。

所以，生活中，經常笑一笑吧！

第二字：戒

戒香煙，多喝茶。

吸煙，傷肺更傷心。

研究表明，男性吸煙者，患心臟病的風險，是從不吸煙男性的兩倍多。

女性吸煙者，患心臟病的風險，是從不吸煙女性的3倍以。

因此，越早戒煙越好，養成喝茶「代替」吸煙的習慣，不但有利於心臟健康，還可延年益壽。

吸煙的人，用蒲菊桔梗茶，泡水喝，不但有益心臟健康，還可潤肺止咳，促進排毒，更健康。

用蒲公英，桔梗根，玉竹根，菊苣根，搭配在一起，泡水喝即可。

蒲公英，在春天十分常見，用其泡水喝，可消炎殺菌，促排毒，對於各類慢性炎症均有不錯的效果，可改善慢性咽炎、扁桃體炎等，有益咽喉健康。

玉竹根，有改善心肌缺氧作用，同時對心悸、心絞痛，風濕性心臟病、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、肺原性心臟病引起的心力衰竭有一定療效。

桔梗根，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等。菊苣根，可清熱解毒，增強人體免疫力，改善血液循環，促進身體排毒。

這樣搭配在一起，養護心臟的同時，還可潤肺排毒，消炎止咳，生津利咽，是吸煙者不錯的代茶飲。

第三字：交

多交友，多交談。

人體的心臟，是一個喜歡湊熱鬧，不喜歡孤獨的器官。

也就是說，多交友，多談心，有益心臟健康。

研究表明，孤獨人的血壓，比社交活躍的人，高出30 mmHg，患心臟病和中風的風險高3倍，死於心臟病和中風的概率，是正常人的2倍。

還有研究表明，孤獨感的危害，等同於酗酒或每天吸煙15支，甚至比不運動所帶來的危險還要嚴重。

所以，保護心臟，不妨多於親朋好友交流，減少孤獨，有益心臟健康。

第四字：吸

深呼吸，強心肺。

心肺功能強大，是健康長壽的一個指標。

生活中，經常練習深呼吸，可吐故納新，增強心肺功能。

清晨，找一處空氣清新之地，練習深呼吸，十分不錯。

吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內收，使控制呼吸的橫膈膜下沉。

第五字：睡

好睡眠，養心臟。

現代人，睡眠嚴重不足，這也會加速心臟的早衰。

一旦，經常熬夜，睡眠不足，就會導致自主神經功能紊亂，心臟自然的節律，會被打破，容易引起竇性心動過速、早搏、甚至是短陣室速，也就引起心臟不舒服。

所以，保持良好的睡眠，對於心臟來說，至關重要。

第六字：動

多運動，少久坐。

久坐，會導致機體各個臟器功能下降，會引起心臟機能衰退。

一旦，每天靜坐五小時以上，患心力衰竭的風險，將增加一倍。

因此，保護心臟，要注意，減少久坐，增加運動。

美國新澤西州立大學研究發現，每天運動10分鐘，就能有效改善心臟健康。

每周堅持運動5天，每天至少30分鐘，即：每周運動時間達到150分鐘。

運動的標準：

運動時，心跳加快，但不胸悶；

運動中，不喘，還能吹口哨；

運動後，半小時微微出汗，但不累；

運動次日，不感到疲勞。

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