預防心律不齊 只需要做好這7件事 心臟健康有保障！

作者：深圳中瑞奇

心律不齊指的是我們的心跳或快或慢，不在正常區間範圍。

一般普通人靜息心率在60-100次/min，當然也有例外，如果一個人的正常心率不在這個範圍內，一般就可以認定為心律不齊。

心律不齊的原因很多，除了精神緊張、吸煙、飲酒、過度疲勞、失眠等生理因素，各種心臟疾病等也會引起心律不齊。

很多心律不齊都沒有任何癥狀，也可能出現心悸、心跳不規律等常見癥狀，嚴重的可能會胸痛、多汗、顏面蒼白、四肢發冷、抽搐、昏迷等。

一般輕微的心律不齊不會影響到我們的正常工作和生活，但嚴重的話可能會引發各種併發症，甚至會引發猝死。

那麼，日常生活中我們該如何預防心律不齊呢？

1.做好自我監測

部分心律失常出現時，會有一定的先兆癥狀。

如果及時發現，採取正確的措施就可以大大降低心律不齊，或者減少心律不齊給身體造成的危害。

如心房纖顫的病人往往有心悸感，摸脈有「缺脈」增多的前兆癥狀，此時應儘快就醫診斷治療，警惕房顫的發生。

2.保持平和的心態

我們知道無論是精神緊張、焦慮、煩躁、憤怒等負面情緒，還是過於激動、興奮等積極情緒，都會影響我們的正常心率變化，從而引發心律不齊。

因此，生活中我們盡量要保持平和的心態，勿大喜大悲，勿焦勿躁，要積極樂觀的面對一切。

3.保證充足的睡眠

我們都知道充足的睡眠是身體健康不可或缺的一部分，而失眠也是引起心律不齊常見誘因之一。

「早起早睡，精神百倍「，不僅僅是一句口號，更是健康的作息方式。

充足的睡眠，不僅能緩解疲勞，恢復精力，更能提高自身抵抗力。

4.勞逸結合，適當運動

人的身體就像機器一樣，過度勞累，也會有損傷的，而且勞累也是心律不齊常見誘因之一。

無論是正常人還是心律不齊患者，我們都應該盡量不要讓身體過度勞累， 盡量避免做一些高強度的運動和鍛煉。

輕度心律不齊患者，建議可以做下低強度的休閑運動，如散步、打太極等。

如果病情嚴重，建議保持臥床休息或在醫生指導下進行簡單輕微的保健運動。

5.科學飲食

俗話說病從口入，飲食與我們的身體健康也密切相關。

由於每個人的體質不同，因此，在飲食方面也是因人而異的。

我們盡量在營養上要做到葷素、粗細搭配合理，飲食宜清淡、低鹽分、易消化，忌油膩和辛辣刺激性的食物，切忌不要暴飲暴食。

6.合理用藥

由於引起心律不齊的原因很多，因此，用藥時不僅要考慮患者自身的體質，也需要考慮相關的疾病因素，不可盲目用藥，更不能隨意改葯、改量。

患者一定要謹遵醫囑來服用藥物，有任何不良反應或癥狀，及時諮詢醫生。

7.定期體檢

不要忽視定期體檢，很多心律不齊患者沒有心慌、胸悶等典型癥狀，是在體檢時才發現的。

人到中年，特別是40歲以後，抵抗力逐漸下降，各種心血管疾病襲來。

這個時候，一定要定期體檢，一般一年體檢一到兩次，定期複查心電圖，電解質、肝功、甲功等，及時發現潛在健康危險，呵護心健康。

以上就是預防心律不齊的7個小技巧，你能做到嗎？

心律不齊重在預防，從日常小事做起，健康飲食、規律生活、平和心態、適量運動、定期體檢。

文|可心 好朋友心電圖機健康專家

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