長期熬夜的人，早上起床後出現4種現象，醫生勸你：抓緊養心吧

熬夜，是現在很多人的常態。

每次熬夜後，第二天總會感覺心慌，甚至會突然心絞痛一下，這其實都是心臟在抗議。

熬夜太傷心！

1、熬夜讓心跳節律紊亂

熬夜最大的壞處是對心臟的影響，心臟是個很嬌嫩的器官，需要規律的休息才能保證心臟正常工作。長期熬夜會導致心臟跳動的節律發生紊亂。

人體的自我保護功能使身體的各器官，有著明顯的晝夜交替節律性。而長期熬夜將打亂這種正常的節律，使心臟得不到應有休整。

此外，在夜間2:00~3:00血壓處於最谷底。血壓的這種節律變化起著保護心臟的作用。如此時不睡，也會影響血壓節律，進而刺激心臟。

2、熬夜讓心血管狹窄

長期熬夜會一點點地讓心血管逐漸變狹窄：

①熬夜使血管內皮受損，內皮不再平整而粗糙；

②血液中的大量的膽固醇由於阻力的作用會沉積下來；

③膽固醇持續沉澱導致血管的管腔狹窄，血液流通不順暢，引起局部缺血缺氧而引起心臟疼痛；

④熬夜讓機體免疫力下降，自我修復能力下降，加速心臟血管的最終狹窄。

3、熬夜誘發心源性猝死

連續熬通宵的小夥子突然猝死，這樣的事在生活中時有發生。這就是熬夜最可怕的結果，誘發心源性猝死！

熬夜對心臟的影響是持續的，短期的熬夜就會讓人心慌氣短，感覺到心臟不適。

長期熬夜，心臟功能會出現衰退，心臟的跳動率也會漸漸變小，最終猝死問題也就會隨之而來。

長期熬夜的人，早上起床後出現4種現象，是心臟有病了

1、水腫現象

清晨起床，如果你發現臉形出現腫脹，臉部肌肉組織鬆弛，用手指壓會出現壓痕，壓痕部位的皮膚會彈不起來。

這些變化可能預示心臟出現問題了，應及時去醫院就診。

心臟功能受損會導致腎臟血流不足或體靜脈壓力過高，輕者表現為面部或僅眼瞼水腫，嚴重的還可出現少尿及下肢浮腫等。

2、心慌盜汗

經過睡眠後，早上起床時，人應該是神清氣爽的。但如果你醒來後仍覺心悸、心慌，這要考慮是否存在心臟疾病。

心率增快、心律不齊是心慌焦慮常見原因，多由心臟功能性或器質性改變導致，應早期乾預，防止癥狀進一步加重。

晨起發現床單被汗濕，出現莫名的盜汗，也要考慮是心輸出量（每分鐘一側心室射出的血液總量）的大量減少和交感神經的過度活躍造成的。

3、乏力氣短

早上起床後，仍然感覺像沒睡覺一樣，乏力氣短，也可能是心臟出了問題。

心臟病患者不同於一般人，躺下休息時更容易出現氣短的感覺，平時也常會有「胸悶」等不適。

這多是心衰或心肌缺血導致的，應儘早就醫排查診治。

4、沒食慾

早上起床後，應該是很餓的時候，但有些人會沒食慾、不想吃東西，甚至還感覺噁心想吐。

如果出現了這樣的現象，別隻考慮是腸胃問題，也可能是心功能衰竭的表現，切莫忽視。

醫生勸你：吃三紅、喝二茶、做一事，抓緊養心

吃三紅：

1、紅豆

紅豆又名赤豆，紅小豆，被李時珍稱為「心之谷」。

紅豆有清心養神、健脾益腎功效，能治肺燥、乾咳，提升內臟活力，增強體力。

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。

2、蕃薯

蕃薯中含有大量的營養成分，這些營養成分對身體都是非常有益的。

比如β-胡蘿蔔素、維生素c、鉀和維生素b6等等，這些都能夠預防心血管疾病。

比如鉀，人的心臟功能和血壓，都是要依靠鉀這種元素來維持的。

所以說，吃蕃薯對心臟是非常有好處的。

3、紅米

紅米中含有豐富的蛋白質，因此，可以補充大量消耗的體力，將身體維持在一個正常的體溫上。

同時紅米還富含鐵質，故有補血及預防貧血的功效，對於心肌缺血的人很適用。

喝二茶：

1、人蔘地節茶

將人蔘、地節、百合、蒲公英和苦蕎混合，泡水代茶飲，可以起到很好的養護心臟、寧心安神、增強心肌等功效。

人蔘，是最常見的名貴藥材之一，能增加心肌收縮力，減慢心率，增加心輸出量與冠脈血流量，可抗心肌缺血與心律失常。人蔘還有明顯的耐缺氧作用，可有效地對抗竇性心率失常。

地節，屬滋陰養氣補血之品，有改善心肌缺氧和腎上腺皮質激素樣作用。同時，對心悸、心絞痛，風濕性心臟病、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、肺原性心臟病引起的心力衰竭有一定療效。

百合，入心經，有很好的除煩清心、養心安神的作用。

蒲公英，可降低血脂、調節血糖，對養護心血管有益。

苦蕎，可增加心肌供血量，有利心臟舒張和休息。

2、桂圓蓮子茶

桂圓裡面的成分能很好的降低血脂，還能很好的保護心臟。

桂圓還可以補氣血，蓮子能養心安神，把它們做成茶飲，可以很好的滋補心血，起到養心養血的作用。

做一事：

用掌根按揉伏兔穴

心臟不好的人常心慌，心跳的很快，像懷裡揣著個兔子似的。

想要緩解這種不適，可以用掌根按揉伏兔穴。

伏兔穴在大腿前外側，髂前上棘與髕底外側端的連線上，髕底上6寸。

正坐屈膝成90度，對方以手腕掌第一橫紋抵其膝上中點，手指併攏壓在大腿上，中指到達的地方就是此穴。

常用掌根按揉伏兔穴，有緩解心慌和心跳過速，補養心血的功效。

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