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45歲後,肝臟和心臟要保護好!做到「三勤三戒」,事半功倍

「歲月不饒人」,無論男女,當他(她)們達到一定年齡時,就會出現健康危機,特別是在45歲之後。

45歲是人生的一個「轉折點」。

在45歲之前,是很多慢性疾病積累的過程;過了45之後,身體各個器官的功能都會下降,同時,各種疾病也會「找上門」。

45歲後,不論男女,保護好2個地方!

第一個地方:肝臟

肝臟,好比一個「化學加工廠」,為身體提供所需營養、解除毒素,減少對身體的傷害。

一旦出現以下信號,警惕肝臟受損了:

1、口乾、口苦、口臭,可能是因肝氣不通暢、瘀滯引起的,使惡臭的毒素在體內積累,讓呼吸中帶有霉味和臭味。

2、臉色發黑,可能是肝受損後,導致肝臟內儲存的鐵成分流入血管引起的,別忽視。

3、體臭,是肝臟藏毒太深導致身體發出的臭味,衣服上會有黃色的汗斑。

4、體檢發現轉氨酶成倍超標,如2-3倍。略高不必過於擔心。

保護好肝臟,做好1件事:少喝酒,多喝水

酒,喝多了,會傷肝,增加酒精性肝炎、酒精性脂肪肝的發生。

可適當喝一些含硒的飲品。硒元素是人體非常缺乏的一種微量元素,它進入人體後,可以刺激體液免疫和細胞免疫系統,促進肝功能恢復,提高肝臟自身的抗病能力。

第二個地方:心臟

心臟,好比一個「泵」,不停地跳動著,為身體提供所需營養、排出體內廢物。沒有心臟,就沒有生命!

心臟,從40歲開始老化,加之,一些不良習慣,會使心臟更早發生病變,如心臟掰膜病、冠心病等。

一旦出現以下信號,警惕心臟犯病!

1、連續一周出現胸悶、胸痛,小心心絞痛,趁早就醫檢查;

2、牙痛、肩膀痛、上腹部疼痛、左手臂疼痛等,都可能是心梗引起的放射性疼痛,有冠心病史的人要警惕;

3、頭暈眼花、眩暈,可能是血管堵塞、或心臟掰膜病的徵兆。若伴有心悸,一定要重視。

保護好心臟,做好「1補、1控」

「一補」:抗氧化劑

抗氧化劑可消除體內的自由基,減少其對心血管的損害,延緩動脈粥樣硬化過程。日常生活中,多吃含有顏色的食物,喝富含茶多酚的綠茶,有益處。

「一控」:控制鹽分攝入

鹽,是一種鹹味,是炒菜時不能缺少的調味料,但攝入過多會誘發血壓升高。

對高血壓者,每人每天鹽分的攝入要少於4克,減少心腦血管併發症的發生。

45歲後,不論男女,做好「三勤」、「三戒」!

「三勤」:

一:勤喝水

水,是生命之源,沒有水,就沒有生命!

每天勤喝水,可以補充身體流失的水分,稀釋血液,改善和預防便秘,促進體內毒素排出,改善內環境。

二:勤「發泄」

情緒對一個人的身心健康有很大的影響。

良好的情緒有益於身心健康,還有助於疏肝理氣,控制好血壓,預防過激情緒促使血壓升高。

如果遇到不愉快的事情,不要生氣,不要發火,選擇一種理性的「發泄」方式,如接近大自然的喊叫,向朋友傾訴痛哭等方式。

三:勤運動

運動,是最好的良藥。

找到適合自己的運動項目,最好是有氧運動,堅持去做,對身體有很大好處。

堅持運動,每周3-5天,每天保證至少30分鐘為宜。

「三戒」:

一:戒煙酒

吸煙、喝酒對身體都有很大的傷害。

吸煙會讓人產生煙癮,降低血液中攜氧量,加重動脈粥樣硬化,增加心腦血管疾病的風險。

適量喝酒利於血液循環,但長期大量喝酒,會加重肝臟負擔,導致肝損傷,誘發酒精性肝病。

所以,最好戒掉煙酒,減少對身體傷害。

二:戒熬夜

長期熬夜會使人睡眠不足,降低身體抗病能力,使內分泌失調,促使血管痙攣、血壓升高,誘發心臟病。

熬夜也會增加肝臟負擔,促使體內血液無法完成解毒,長期如此會誘發肝病。

所以,調整作息時間,最好在晚上11點之前入睡,保證每天6-8小時睡眠為宜。

三:戒饞

生活好了,想吃什麼就吃什麼,但為了身體更健康,最好學會控制嘴巴。

饞,更偏愛高油、高鹽、高熱量類的食物,如油炸類、飲料、香腸等,這類食物,長期吃,會誘發肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病等慢性代謝性疾病。

所以,控制嘴,多吃「身體需要的營養」,少吃「滿足嘴巴慾望的食物」。

此外,45歲後,身體各種慢性疾病逐漸出現,每年進行一次體檢,可提早發現疾病。


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