夏傷心陰耗心陽最宜養心，怎麼養？

中醫認為，心為五臟之大主，心和則五臟六腑皆和。

心為火臟，燭照萬物，心臟的陽熱之氣，不僅維持了心本身的生理功能，而且對全身也有溫養的作用。按理一年四季都應養心，而夏季出汗多，最易傷心陰、耗心陽，因此夏天尤其要注重養心。

那麼，養心應該怎麼養呢?

1.靜以養心

心境決定健康。中醫常言，心和則五臟皆和，精神健旺。在日常生活中，養心，就要保持平和的心態，不要有過激情緒，不要有怨恨鬧怒等負面心理。心不妄動，則氣血通暢，五臟安和。

2.食療養心

中醫認為紅色養心，如西紅柿、胡蘿蔔、西瓜、紅豆、烏梅、山楂、紅棗等，能修補心勞，保護心血管，降低心血管病風險。

需要注意的是，飲食宜清淡，避免攝入高油脂、高鹽的物質，以免增加機體血液循環壓力，進而增加心臟負擔。

3.運動養心

練習瑜伽、太極或打坐冥想等運動，是一門很好的修心法門。尤其是打坐冥想，要身靜、心靜、神靜。因為靜則生陰，靜則生慧，靜則陽藏。這是陽氣的歸根，是真正的調和陰陽之道。

研究發現，每天靜思兩次、每次20分鐘，這是預防和治療心血管疾病的有效方法，並可用做傳統心臟病治療的輔助手段。

4. 忌熬夜

夏季養心，要注意避免傷「心」，而熬夜則是最傷心臟的行為之一。

研究顯示，一周中只要熬夜超過兩次，就會對人體的睡眠系統造成影響，導致頭暈腦脹、記憶力、反應速度、認知功能下降等問題，而對於一些慢性病患者，還有可能誘發心腦血管疾病等。

此外，盡量不要吃夜宵，應晚上11點前入睡，注意多喝水，避免血液粘稠，影響血液循環，對心臟不利。

5.睡好午覺

午睡是養心的好方法。心為陽臟，心的工作也有耗傷，要消耗能量，在中午陽氣偏盛的時候，需要休息來養陰，達到陰陽調和的目的，特別是患有心血管疾病的中老年人，如果不注重午休，會引起血液黏稠度增加，甚至會增加心肌梗死的危險。

國外研究表明，經常午睡的人，可以降低心臟病風險，還能改善記憶力。需要注意的是，午睡盡量不要超過30分鐘，也盡量不要趴在桌子上，以免影響血液流動，造成頭暈、噁心以及消化問題。