真正成功的人，連睡覺都比你厲害

先問個問題：你有多久沒像這樣睡個好覺了？

我聽說過一個詞：睡商。

它指的是獲得優質睡眠的能力。尤其對於工作忙、壓力大、離不開手機的我們來說：睡覺的能力，決定了一個人日常生活的品質。

我看到一組今年的最新數據：全中國有 38.2% 的成年人有睡眠障礙，超過六成重度失眠患者是 90 後。

睡眠問題已經成為這個時代的現象級苦惱。

今天，我要向你推薦的是這本書：

《失眠療愈》

作者是北京大學第六醫院睡眠醫學科專家孫偉博士，我所知道的人中最懂得睡覺的人。

14 年來，他幫助過 10 萬失眠患者改善睡眠。這次他把自己的全部從業經驗濃縮在這本書中。想從根本上幫你解決問題，真正獲得有價值的睡眠。

你活得太累，很大程度上是因為你睡得不好。隨便一問就會發現，你身邊幾乎每個人都體會過睡不好的後果。

大家的共同體驗是：晚上睡不著，白天醒不了。

長期睡眠品質差，會讓你——整天犯困、渾渾噩噩、反應遲鈍、注意力不集中、記性差、皮膚差、心情煩躁、情緒消沉。

你睡覺的能力，決定了你日常的清醒程度，你的精力，和你的幸福感。

而不可否認的是，有時是我們自己選擇不睡。因為忙碌，因為想留有自己的時間，我們常常選擇熬夜，捨不得睡覺。

因為時間少，品質就更重要。這也是這本關於睡眠的書傳達的一個重要理論：好的睡眠不在於時間，在於品質。

睡得好，活著的體驗就好。

睡覺，佔據我們生命三分之一的時間，更重要的是，它決定了另外三分之二時間你過得好不好。

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「失眠，必須療愈」

這是你值得現在擁有《失眠療愈》的 4 個理由：

你可以這樣理解這本書：10 萬人關於睡眠障礙的共同經歷，和對應的解決方案。

作者梳理了過去 14 年的臨床經驗，提供了被 10 萬失眠患者驗證有效的「療愈三部曲」，即「行動改善睡眠、藥物輔助睡眠、從『心』根治失眠」。

這是一套為普通人寫的改善睡眠自助手冊，特點是易讀、實用，只要堅持就會有效果的方法。

作者孫偉博士是中國睡眠研究協會科普專家、北京大學第六醫院睡眠醫學科副主任醫師。

孫偉從 2004 年開始治療失眠患者，他所在的北京大學第六醫院在精神健康領域的研究屬全國一流，睡眠障礙科是特色科室，屬行業頂尖。

孫偉算得上是失眠領域經驗最充足的醫生，他治癒過各種各樣的失眠者，年齡最小的是一名 13 歲的女生；年齡最年長的是一位 82 歲的老先生。

他收集了人們對於睡眠存在的認知誤區和高頻問題，比如：

每天必須睡夠 8小時嗎？

晚上睡不好第二天中午補覺可以嗎？

睡眠的最佳時間是 11 點前嗎？

關於睡眠，你想知道的他都能告訴你。

孫偉為他的患者建立了個人的「失眠檔案」，並在書中分享。

13 歲，因為成績不好而失眠的學生；

23 歲，經常熬夜的程式員；

25 歲，失戀後再也睡不著的女孩；

29 歲，剛懷孕，有興奮又緊張的孕婦；

48 歲，忙碌、壓力大的創業者；

……

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不管你處在哪個年紀，因為什麼失眠，你都可以找到跟自己情況相近的真實案例，了解他們的經歷和改善睡眠的過程。

書裡還分享了 5 大類共 17 種常用藥物的全面解析。需不需要吃，怎麼吃，全都告訴你。

這些都是一個一個醫生從業數年積累的精華，獨家資料，你在別的地方絕對找不到。

本次，好書聯盟全網獨家發布《失眠療愈》套裝，贈送獨家訂製的「困」字主題帆布袋。

以及一本「失眠日記」手帳。

它能幫你建立失眠檔案，每天記錄前一天的睡眠狀況。

一條條看似循規蹈矩的平行線之中，突然跳出的一條或幾條搗蛋似的波浪線或隨意筆觸，是在提醒你：人生需要適度鬆弛。

可以標註 12 個月大事的格子手帳、設有直線條設計的筆記頁、星號雜記頁和部分空白頁。

方便你為每日改善睡眠的努力做打卡記錄。

「失眠，必須療愈」

記得分享給你那個總是睡不著的朋友

這次終於可以好好睡一覺了

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