北大睡眠醫學專家 用《失眠療愈》教你擺脫失眠

今年世界睡眠日發布的《2017年中國青年睡眠狀況白皮書》，揭曉了44歲以下青年群體的睡眠現狀，超過一半的人認為想睡個好覺特別難。在「影響睡眠的因素」一欄，「工作和生活的壓力和焦慮」以77.4%的調查投票率高居榜首，次之的原因是「熬夜」（48%）。還有9成以上的人聲稱睡前沉溺於各類電子產品——玩遊戲、追劇、買買買、刷微信朋友圈——於是更加難以入眠。

面對「生存壓力-失眠-生存壓力加劇-失眠加重」的死循環和潰不成軍的自製力，你需要的拯救，不該是野路子網路貼士、「祖傳偏方」，而是聽從專業睡眠醫師的建議，從認識「睡眠」這條基本的生命小徑入手，做一次全面的「記憶體」掃描和整理。

來自中國頂尖睡眠研究和診療機構——北京大學第六醫院睡眠醫學科的孫偉博士，是非常值得信賴的資深睡眠導師，擁有14年國家級重點醫院臨床實踐經驗，診療超過10萬名失眠患者。每日工作在臨床一線，深切感受到失眠病患的焦慮和痛苦，孫偉博士只想以最樸素的姿態，好好說說睡眠這件事——關於你究竟為什麼失眠？倒底在怕什麼？以及接下來怎樣做？於是，這本《失眠療愈》誕生了。

10月13日，由活字國際，京東圖書，個人發展學會主辦的《失眠療愈》新書發布會在三聯韜奮書店·三裡屯店如期舉行。活動還邀請了中國睡眠研究會科普部主任彭志平，以及金融界大咖房四海，他們也將從各自的經歷分享睡眠小訣竅。孫偉博士也以公開課的形式分享他

多年治療經驗。活動現場不僅吸引了一些希望尋求幫助的失眠患者，還有不少希望擁有好睡眠的讀者。

《失眠療愈》特別適應於失眠主要病因是存在失眠障礙的人，如存在失眠家族史、身體處於高覺醒狀態、有焦慮性性格、因人際關係衝突或壓力過大觸發失眠、對失眠採取不當應對措施而導致失眠持續發展等。

失眠的誘因如此複雜，正因如此，孫偉博士不會用那種經不起推敲的「泡腳、喝牛奶助眠」之類的空泛學說來打發讀者，或列幾條作息提示就敷衍了事。而是一邊解析失眠的複雜表現和特質，一邊將失眠者置於時代環境、人心動向和社會關係中觀察考量，從他們的聯結中找到深層次的病根和最終藥方——「行動改善睡眠、藥物輔助睡眠、從心根治失眠」三部曲。

主要內容包括：

極具創新性的「上下不動靜」行動治療理論，打包「樂眠操」、身體掃描、肌肉放鬆和正念呼吸等諸多好用治療法；

全彩解析5類17種主流助眠藥物；

帶你深入失眠表象後的「心」世界，結合眾多失眠真人實例，引導你審慎地看待「思維」，練習情緒「拆彈」，挖掘「潛意識」，覺知「真我」，最終在「關係」中根治失眠。

每個失眠者，都很容易在這本通俗好讀的小書裡迅速找到自己的坐標，明白自己的癥結和方法所在。

真正的療愈，不是吃藥、運動可以速成的結果，而是要對自己的身體與靈魂有更科學、系統的了解；真正的療愈，也不是為一晚或幾晚的安睡而戰鬥，而是讓自己不糾結過去也不恐懼明天，在整個當下都自由和自在。