《失眠療愈》：你有多久沒睡個好覺？

美好生活第一站

這是觀心第1460天分享，希望你也把美好分享給愛的人！

先問個問題：你有多久沒像這樣睡個好覺了？

我聽說過一個詞：睡商。

它指的是獲得優質睡眠的能力。尤其對於工作忙、壓力大、離不開手機的我們來說：睡覺的能力，決定了一個人日常生活的品質。

我看到一組今年的最新數據：全中國有 38.2% 的成年人有睡眠障礙，超過六成重度失眠患者是 90 後。

睡眠問題已經成為這個時代的現象級苦惱。

今天，我要向你推薦的是這本書：

《失眠療愈》

《2017年中國青年睡眠狀況白皮書》揭曉了國內44歲以下青年群體的睡眠現狀：超過一半的人認為，想睡個好覺特別難。在「影響睡眠的因素」一欄，「工作和生活的壓力和焦慮」以77.4%的調查投票率高居榜首，次之的原因是「熬夜」（48%）。還有九成以上的人聲稱，自己睡前沉溺於各類電子產品——玩遊戲、追劇、買買買、刷微信朋友圈，於是更加難以入眠。

面對「生存壓力-失眠-生存壓力加劇-失眠加重」的死循環和潰不成軍的自製力，你需要的拯救不該是野路子的網路貼士、祖傳偏方，而是聽從專業睡眠醫師的建議，從認識睡眠這條基本的生命小徑入手，做一次全面的「記憶體」掃描和整理。

來自中國頂尖睡眠研究和診療機構——北京大學第六醫院睡眠醫學科的孫偉博士，是一名值得信賴的資深睡眠導師，擁有14年國家級重點醫院臨床實踐經驗，診療超過10萬名失眠患者。每日工作在臨床一線，深切感受到失眠病患的焦慮和痛苦，孫偉博士只想以最樸素的姿態，好好說說睡眠這件事：你究竟為什麼失眠？究竟在怕什麼？接下來怎樣做？

睡眠，這件人人生來就會的事，我們一直在不假思索、日復一日地「執行」或「運轉著，卻極少有人真的」懂「它——無論原理、表現、障礙，還是方法。比如：

為什麼幾乎所有人都逃不出」日出而作，日落而息「這樣的普遍規律，而不是反過來？

為什麼失眠會不請自來，又揮之不去？

為什麼有時越想睡著，越適得其反？

人為什麼會做夢？夢又意味著什麼？

對睡眠的輕視和無知，可能不分年齡、性別、職業、地位。比起如何睡得健康、活得坦然，我們好像更關心，如何實現幾個億的小目標。創新工場董事長，微博大V李開復，在2013年罹患淋巴癌之前，一直把「最大化影響力、世界因我不同」作為人生目標，把拚搏和忙碌當日常主題，認為睡眠不必定量，有些人也許只需要5個小時就夠了。然而這場疾病危機改變了他，讓他開始沉下心去了解健康和睡眠這樣最樸素的命題。在親自撰寫的《患上癌症後如何抗癌？我的抗癌心得》這篇長文裡，李開復說道：「大病之後，為了補償身體的虧損，我給身體的第一項承諾與改變，就是好好睡覺……睡眠是增強免疫力最好的方法，充足的睡眠對預防或限制腫瘤生長有廣泛作用。」並從睡覺、運動各個方面做出了積極改變。好消息是，兩年後，腫瘤消失了，李開復變「李康復」。

對睡眠的重要性，60後李叔叔是中途徹悟。擼著互聯網便利羊毛長大的年輕世代，會更有認知優勢嗎？不一定。「失眠」二字，已經緊隨「貧窮」「空巢」「脫髮」，成為他們最常分享的日常苦惱和「喪」主題。今年3月，中國睡眠研究會發布的《中國睡眠診療現狀調查報告》和《2018中國互聯網網民睡眠白皮書》便顯示，失眠重度患者超六成為90後，多集中在北上廣等城市。

於是就有了這本暖藍色小書的問世：

▼

每日工作在臨床一線，深切感受到失眠病患的焦慮和痛苦，孫偉博士無心板起面孔，以密集概念和滔滔理論訓導人，也不想走網紅雞湯路線，說一堆俏皮片湯話撩撥人，只想以最樸素的姿態，像醫者與患者促膝談心一般，和你好好說說睡眠這件事——關於你究竟為什麼失眠？倒底在怕什麼？以及接下來怎樣做？

這本書，特別適應於失眠主要病因是存在失眠障礙的人，如存在失眠家族史、身體處於高覺醒狀態、有焦慮性性格、因人際關係衝突或壓力過大觸發失眠、對失眠採取不當應對措施而導致失眠持續發展等。

失眠的誘因如此複雜，正因如此，孫偉博士不會用那種經不起推敲的「泡腳、喝牛奶助眠」之類的空泛學說來打發讀者，或列幾條作息提示就敷衍了事。而是一邊解析失眠的複雜表現和特質，一邊將失眠者置於時代環境、人心動向和社會關係中觀察考量，從他們的聯結中找到深層次的病根和最終藥方——「行動改善睡眠、藥物輔助睡眠、從心根治失眠」三部曲。

本書主要內容包括：

▲ 極具創新性的「上下不動靜」行動治療理論，打包「樂眠操」、身體掃描、肌肉放鬆和正念呼吸等諸多好用治療法；

▲ 全彩解析 5 類 17 種主流助眠藥物；

▲ 帶你深入失眠表象後的「心」世界，結合眾多失眠真人實例，引導你審慎地看待 「思維」，練習情緒「拆彈」，挖掘「潛意識」，覺知「真我」，最終在「關係」中根治失眠；

每個失眠者，都很容易在這本通俗好讀的小書裡迅速找到自己的坐標，明白自己的癥結和方法所在——

真正的療愈，不是吃藥、運動可以速成的結果，而是要對自己的身體與靈魂有更科學、系統的了解；真正的療愈，也不是為一晚或幾晚的安睡而戰鬥，而是讓自己不糾結過去也不恐懼明天，在整個當下都自由和自在。

你可能還喜歡

當我們失眠的時候，都在想什麼？

女友自盡，患憂鬱症，這個失蹤6年的喜劇男神，在畫畫中治癒自己

火爆 Youtube 的裸體小人，詭異卻莫名治癒了我！

她用100天，畫出了這些治癒人心的創意小插畫！

日本治癒短片：每個人終將獨自上路

??喜歡點個贊吧??