哺乳期怎麼減肥？這6個原則你要知道

哺乳期減肥原則一：養成正確的飲食習慣

媽媽給寶寶進行母乳餵養需要消耗大量的能量，所以要適當地控制每天攝入的能量，每天攝入不得少於1500大卡，這勢必會影響你的奶量。

同時也不要超過1800大卡，因為多餘的熱量會被轉化為脂肪儲存起來。養成早餐吃好，午餐吃飽，晚餐適量的飲食習慣。這樣可以提供身體一整天所需要的能量，但也不會攝入多餘的熱量。

哺乳期減肥原則二：堅持哺乳

哺乳過程中可能會產生一些疼痛感，但是身體容許的情況下，產後媽媽還是要堅持進行母乳餵養。這不僅對寶寶的生長髮育有極大的作用，而且可以將身體的熱量大量地排出去，是最快最有效的減肥方法。

哺乳期減肥原則三：保證食品的多樣性

處於哺乳期的媽媽需要的營養更加多，所以盡量進食各種豐富的食材，如水果、蔬菜、豆類、肉類、乳製品類、粗糧、各種湯汁等，這不僅有助於媽媽產後的身體恢復，而且保證有充足的奶水餵養寶寶。

哺乳期減肥原則四：多活動

有些人認為，我們是完全可以減掉身體某個部分的脂肪，比如只想減腿上的肉，再比如只想減腰上的肉等等，因此他們隻鍛煉身體的某個部分。

這樣做其實是非常危險的！因為它會導致你身體失衡，全身性的鍛煉不僅能讓你有效減肥，還能幫助你徹底消耗掉多餘的脂肪。

哺乳期減肥原則五：把握減肥速度

控制哺乳期減肥的速度不要太快，假如你每周都瘦掉1斤以上，這會影響你的母乳供應，導致被迫停止哺乳，對寶寶的生長髮育很不好，並且你的哺乳期快速減肥計劃不得不暫停了。

哺乳期減肥原則六：充滿動力

動力是減肥的關鍵，如果你想消滅體內多餘的脂肪，你就必須要充滿動力。完成減肥計劃時，必然非常艱辛。尤其是對於剛剛做了媽媽的人，她們甚至沒有精力去鍛煉。一個非常好的辦法就是時刻跟蹤你的體重變化，隨著體重秤上的數字一點點下降，你將會動力十足！