健身，毀了多少女生的胸？！

胸

是男生最喜歡練的部位之一

飽滿的D罩杯

誰不想要呢

挺拔 帥氣

穿衣好看

脫衣好摸

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而女生的胸部

囤積了大量的脂肪

燃脂是全身性的

想要「減肥不減胸」

是很難實現的

通常你瘦下來

胸部也會按比例變小

所以女生健身會瘦胸？

嚇得我扔掉了手中的啞鈴

其實不是的

配合正確的練胸動作

反而能讓胸部變得挺拔胸型

在視覺效果上看起來更加豐滿

正當我們在研究

如何健身不瘦胸的時候

卻有人在研究怎麼把胸練小

加拿大有個女生Mel Cech

九年前的她有著傲人的雙乳

從小她就比較胖

胸部比同齡的女生大很多

上初中的時候

女同學都穿著泳衣在海邊玩耍

她只能在一旁

穿著寬鬆的T恤擋住自己的大胸

好看的衣服穿不上

布料少一點的

她穿起來就顯得很色情

跑跳超不方便

沒法做劇烈運動

負擔太大

她一度想做乳房切除手術

甚至都去諮詢醫生了

看得出心意已決

可是她患有很嚴重的類風濕性關節炎

所以縮胸這事暫時做不了

為了改善自己的關節問題

Mel走進健身房

然後開啟了新世界

她不知疲憊的訓練

竟然發現自己很享受健身帶來的快感

隨著她了解的健康知識越來越多

她還愛上了自製綠色飲食…

通過一天天的努力鍛煉

Mel不僅關節炎方面的問題大大緩解

而且胸部竟然變小了

健身竟然能縮胸

這對她來說這是天大的驚喜

手術都省了

發現這點之後

她專門研究了制定了一套

詳細的「健身縮胸」計劃

專攻胸

然後她的胸部

就一天天的變小

變成了正常人的大小

然後她還不滿足

接著把胸練沒

練成平胸

還練成了健身教練

平胸使她快樂

曾經的Mel

胸部大到抹胸連衣裙

根本就「兜不住」

而現在她

想穿啥就穿啥

不會再為胸部而煩惱了

穿啥都顯得洋氣

各種風格隨意切換

不用怕穿不下

不用胖顯胖

不用怕撐爆

Mel說：「我正處於我人生中最好的狀態，我不再為自己身材感到羞愧。」

這或許就是健身的魅力吧

讓你成為你最喜歡的自己

未來Mel還希望

能夠用自己的經歷鼓勵更多人

保持積極的生活態度

尊重自己的身體…

旱的旱死

澇的澇死

有人想縮胸

而有人想隆胸

對自己胸部不滿意的

先別急著做手術

試試運動和改善飲食

推薦幾個練胸動作

胸大的練完少了下垂副乳等煩惱

胸小的練完會發現胸小也可以很挺

1、上斜臥推

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選擇用史密斯機上斜凳臥推

臥推對初學者難掌握

危險性也大很多

上斜臥推角度一定要找好

一般是放置鎖骨與胸部之間

建議：15個/組，做4組

2、啞鈴平板臥推

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啞鈴臥推可以更加自由選擇重量

保持手肘90°

下移後大臂與地面保持平行

大臂與身體呈約45°

建議：18個/組，做4組

3、器械夾胸

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手肘略微彎曲

保持肩高於肘的角度

胸部一定要完全打開

建議：15個/組，做4組

4、繩索夾胸

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腰部保持穩定

不能拱背塌腰

夾胸時手肘方向朝前

小臂的位置要在手肘下方

注意感受胸部肌肉的收縮

關鍵是夾不是推

不要隻用手臂的力量去硬拉

建議20個/組，做4組

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