是時候展現男人雄風了，打造又大又方的胸肌，很黃哲勛一起訓練

胸肌是男人永恆的話題，愛健身的男人都希望自己能夠訓練處一個又大又方的胸肌，這樣才能更棒地展現自己的雄風，才能夠讓自己震懾其他男人！胸肌也是男人靠譜的一種展現方式！

相戀就超大胸肌，就跟著黃哲勛一起訓練！這些乾貨都非常實用！

動作一，繩索夾胸，這個動作主要訓練胸肌中縫，對修飾胸肌中縫效果非常好。

動作二，啞鈴臥推，發展胸大肌，上胸肌，下胸肌可以分別選擇平板臥推，上斜臥推，下斜臥推。

動作三，啞鈴飛鳥，主要訓胸肌中縫，輕重量多次數多組數訓練。

動作四，上斜臥推，上斜臥推一定要用史密斯訓練，可以採用半握，主要感受胸大肌的受力。

動作五，坐姿器械臥推，這個器械將臥推和夾胸結合起來，效果非常好，泵感十足。

想愛你想你能夠選擇健身的你，都是希望自己能夠變得強壯，變得帥氣有型。那麼希望大家能夠抓緊時間進行訓練，早日練成最厲害的自己！

健身乾貨，增肌減肥

公眾平台：AX猛虎健身