腳上有個「化血栓開關」，打開它，就可降血脂、清血管、防血栓！

血脂一高，血管堵哪都致命

一根水管如果不注意清潔，就可能會被雜質、沉澱物堵住導致水無法流出，時間長了水管就會生鏽。我們的血管也是一樣，要知道把全身所有的血管連起來，全長有15萬多公里，連著可以繞赤道4圈。

這麼長的血液管道，一不小心就很容易造成堵塞。一旦堵塞，身體可能瞬間「垮掉」。

據統計，因血栓性疾病導致的死亡已佔全球總死亡人數的51%，遠超過腫瘤、傳染性疾病、呼吸系統疾病等造成的死亡。

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一個動作幫你預防血栓

在腳上就有一個「化血栓開關」，打開它，就可清血管、防血栓！

如何打開這個開關呢？只需一個小動作即可，這個小動作就是抬腳，每天只要抬腳10秒鐘，就能清理血管，預防血栓。抬腳醫學上有個專門的名詞：踝泵練習。通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。

具體方法：

雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力綳腳，反覆進行。在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。

每次勾腳、綳腳，要盡量達到最大幅度，動作要儘可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。

記住一個字，血栓不上身——動

中國工程院院士、中日醫院院長、中華醫學會呼吸病學分會主任委員王辰指出：「事實上，靜脈血栓是完全可防可控的。」

世界衛生組織提醒，連續4個小時不運動就會增加患靜脈血栓風險。所以，要遠離靜脈血栓，「動」是最有效的防控措施。

記住「動」這一個字，每天都「動起來」，才能血栓不上身，一生無栓！

長期久坐不動：最容易誘發致命血栓

走路：動起來，從頭到腳防血栓

在預防血栓方面，走路能保持有氧代謝、增強心肺功能，促進全身從頭到腳的血液循環，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。

日常生活中，除了每天堅持多運動外，大家還可以配合一些化血栓的食物，可以起到加倍的效果。

血管清道夫——月見草油酸

月見草油酸是一種富含不飽和脂肪酸的植物油，可以促進膽固醇降解、轉為膽汁酸，從而降低血清總膽固醇TC水準。同時，每天堅持補充月見草油酸，可增加脂蛋白脂酶的活性，加速血清LDL-C及TG降解，從而降低血清甘油三酯（TG）水準，從而有效地降低血脂、防治心腦血管疾病。