腳上有個"化血栓開關"，打開它就能清血管、防堵塞

血管一堵全身"添堵"

一根水管如果疏於清理，就容易被垃圾雜物塞住，人體也是這樣。我們全身的血管如果連起來，全長達到15萬多公里，連起來可以繞赤道4圈。

這麼長這麼細的血液管道，一有點東西堵住就容易造成堵塞。血管一堵，全身都"添堵"。

一個動作幫你化血栓

其實，人的腳上就有一個"化血栓開關"，打開它，就可以清血管、預防血栓！

如何打開這個開關呢？只需要一個小動作：抬腳！

每天只要能抬腳10秒鐘，就能對清理血管，預防血栓起到很好的作用。醫學上，把這個抬腳動作叫做"踝泵練習"。通過踝關節的運動，加快身體下肢的血液流動和循環，通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。

具體這麼做：

雙膝自然伸展，用力勾腳10秒鐘，再用力綳腳，反覆進行。只要不引起疼痛，就可以做多幾次。

日常生活中，除了每天堅持10秒的防血栓法、多多走動、運動外，大家還可以吃一些化血栓的天然食物，起到更好的效果。

化栓第一菜——番茄

我們經常吃的蕃茄，不但口感好，營養價值也十分豐富，含有豐富的維生素c、鈣、鎂、鉀以及胡蘿蔔素，除此以外，番茄內的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，還可以增加胃液酸度，消除胃部不適，助消化。番茄中的果酸，能降低膽固醇的含量，對高血脂症很有益處。

每天吃1~2個番茄，可以預防血栓，緩解牙齦出血，增強抗癌能力，對高血壓、心臟病患者非常有益。