喝水過多會中毒！你還敢沒事叫她多喝熱水嗎？

世界衛生組織專家布魯斯·戈登稱，每人每天飲用超過4升水可能會中毒，導致大腦功能受損甚至死亡。研究還指出馬拉松及長跑運動員運動後，短時間內攝入大量水更易患水中毒。正常人每日攝入水量要根據身體活動水準和氣候，建議男性不超過3.7升，女性不超過2.7升。

現下，全國大部分已經進入夏天模式，這條關於喝水的提醒來得正及時。水必須喝，但不能過量！過多的水稀釋了血液，降低了鈉離子的濃度，體內就失衡。不過，其實健康人在精神正常、完全自願的情況下只因為喝水過多導致「水中毒」是相當少見的，更常見的情況是本身就存在相關疾病。所以不用擔心，畢竟達到過量的水，恐怕也不容易下肚啊。

每天喝4升水可能會中毒，夏天一渴就狂喝水，你真的喝對了嗎？每天每天飲用超過4升水可能會中毒，導致大腦功能受損甚至死亡。其實我們在上生物課的時候，很多老師都會提到這個問題，喝水是需要適量的，喝的多了反而對身體沒有好處，有中毒的可能性。

醫生對於這一點其實也很清楚，所以有時候都會聽到身邊的醫生朋友會這樣勸告，水不能喝過量，不然會中毒。夏天就是喝水的高峰期，因為氣象炎熱，身體的水分流失非常快。可能在冬天一天都想不起來喝水，但是夏天卻做不到，因為身體會發出很多信號，讓你補充水分，不然就會哪裡都不舒服。

但是有些人一渴喝水就沒有度了，每次都會狂灌水，喝很多之後還是感覺身體需要補充水。所以我們一定要注意，並不是非要等到明顯感覺渴了才喝水，其實一旦自己喝水慾望大了，那就說明身體的水分流失已經達到超標，而且過了喝水的最佳時間。所以沒事就喝兩口，這樣才是最正確的辦法。

如果一次性喝太多，對身體也是一種負擔，長期下來並不利於身體健康，這一點是真的需要注意的。馬拉松及長跑運動員運動後，短時間內攝入大量水更容易水中毒。很多學生都會有體能考試，尤其是800米和1000米的長跑，每次跑完後老師都會告訴大家等會再喝水，而且一定不能蹲著，站一會才行。

科學飲水，科學補水。