這樣喝水會中毒？！健康喝水方式你一定要知道！

世界衛生組織專家布魯斯·戈登稱，每天飲用超過4升水可能會中毒，導致大腦功能受損甚至死亡。研究還指出馬拉松及長跑運動員運動後，短時間內攝入大量水更易患水中毒。

人們經常說：多喝水有利於健康，可是你真的知道怎麼喝水嗎？別看喝水是件小事，喝不對也會有大麻煩。一味的多喝水是會導致"水中毒"的，而且很多人"中毒"程度一般不深，即便出現疲乏無力、頭暈等現象，也不會意識到是因為水喝多了導致的"慢性水中毒"。因此，夏天要多喝的水，不能只是白開水，水裡一定要"有料"！

什麼是"水中毒"？

過量飲用水會導致人體鹽分過度流失，開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷，即水中毒。因此溫馨提醒：任何事情過猶不及，多喝水是好的，但也要有個度，主要是能滿足自身身體的需要。喝太多水超過身體的負荷，不但會加重腎臟及排尿系統的負擔，也會加重心血管的負擔，這是因為人的體液中各項指標平衡時，細胞才能正常地進行代解，但如裸體液中水份過多，細胞將無法正常代解。

喝水少對腎會有損害，過度喝水會引起水中毒。那麼，如何有效的健康喝水呢？

1. 白玉蘭花泡水：緩解頭疼

若取玉蘭花數朵，蘇葉適量，以開水沖泡代茶飲，可緩解感冒頭痛。

2. 五味子泡水：護肝

五味子對肝損害引起的血清谷丙轉氨酶升高有降低作用，泡水喝有助於護肝。

3. 山楂泡水：助降壓

山楂泡水有助於降脂、減肥、美容、降糖，鮮的乾的都可以。

4. 西洋參泡水：低血壓頭暈乏力

生理性低血壓狀態常見於年輕父女，輕者無任何癥狀，無需藥物治療。西洋參泡水飲用，既可以雙向調節血壓，又可以增加水分攝入。

5. 枸杞泡水：頭暈目眩

枸杞泡水，對肝腎陰虛、頭暈目眩、視物昏花、面色黯黃、鬚髮枯黃、腰膝酸軟、脂肪肝等癥狀起到輔助治療作用。