男人晚上11點之後這三件事情最好不要做，傷腎還傷健康！

男人應該如何保養自己的身體呢？很多男人面對生活和工作的 壓力總是不注意保養自己的身體，從而導致身體出現很多的疾病，尤其是腎虛的情況比較的明顯，那麼是哪些不良的習慣導致男人腎臟的疾病呢|？男人晚上11點之後這三件事情最好不要做，傷腎還傷健康!

1、睡覺玩手機

人們越來越離不開手機了，很多人睡覺的時候還不忘刷一下手機，用手機玩遊戲、看新聞、看電影、聊天等等，這不僅不會讓你放鬆入眠，還會導致你保持興奮而不能入眠，讓你更加疲憊。

還有的就是在床上玩手機，對眼睛的傷害是比較大的，尤其是左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。而且枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的。因此，睡覺要少玩手機。

2、睡前劇烈運動

有些男人有在家鍛煉肌肉的習慣，這固然是很不錯的，但是11點之後建議不要做了。這是因為，劇烈的運動會導致肌肉處於緊張狀態，神經也處於興奮狀態，而且鍛煉後身體肌肉會感覺到酸痛，這些都會影響睡眠，進而影響睡眠質量。

3、睡前喝酒

有些男性喜歡喝酒，覺得晚上吃夜宵喝杯酒是一件很愜意而享受的事情，甚至覺得喝酒能夠有助於睡覺。其實酒後大腦會更興奮，酒精會干擾整個睡眠狀態，使人出現睡眠質量低、熟睡時辰短等情形。即使睡著了，但是睡眠質量差，多夢，睡眠深度不夠，這也是為什麼喝酒後醒來頭痛而且精神狀態不佳的原因。

上面為大家介紹了男人的哪些不良習慣導致腎虛等情況的發生，其實對於男人來說主要與睡前喝酒或者睡前經常玩手機等有關係，同時男人睡前劇烈的運動等也不利於身體健康哦，因此提醒廣大男人要注意加強腎臟的保護。