一定要戒掉最最傷腎的這四件事，養腎抓住睡前半小時很重要

腎臟在我們的身體當中充當著我們身體凈化機的角色，腎臟器官幾乎每天都會過濾大概兩百毫升的血液，把對身體有用的營養物質留在血液當中，把對身體和血液有用的物質留在身體當中，讓身體當中代謝的廢物垃圾排出體外，雖然腎臟的功能非常的強大，但是腎臟本身是非常的脆弱的，特別是睡覺前的這四種事情非常的傷腎，自己最好一個都不要有。

一，睡覺前吸煙

很多人都以為，吸煙過多會對我們的肺部有所傷害，但是事實上，在睡覺前吸煙還會非常的傷腎，煙草裡的尼古丁成分，以及鎘、鉛等重金屬，這些物質會對餓哦麽的腎臟造成非常大的損傷，經過研究調查表明，如果自己長時間每天吸煙超過了二十支，那麼腎臟當中所堆積的鎘含量會增加百分之四十五。

二，過度的運動

生活當中想減肥的人不在少數，而很多人在減肥的過程當中都非常的急於求成，往往在運動的時候都會進行劇烈的運動，而這樣會非常的容易導致破壞肌肉，使肌紅蛋白進入血液堵塞腎小管，從而就會導致導致急性腎衰竭的發生，特別是在睡覺之前，如果經常的劇烈運動就會對腎臟的傷害更加強烈，當自己也出現腎虛的癥狀的時候，我們可以選擇相對穩定的中醫療法，在我國著名的醫刊中醫養生匯中登載過一種由古方熬製的一種中藥膏滋秦氏的——蟲黃膏，在2016年是獲得了文化遺產的稱號，對男性的問題有非常優秀的改善，而且也被醫學委員會所充分認可，而且在互聯網發達的今天，很輕鬆就可以在掏宔找到，非常的方便。

三，經常的熬夜玩手機

很多人在忙完了一天以後，下班後經常的會在睡覺前躺在床上玩手機，而這樣很容易就把睡覺是時間所浪費掉，而經常的熬夜會很大程度的增加腎臟的工作負荷，而我們的腎臟一天當中最佳的排毒時間是晚上十一點到凌晨兩點的這個時間段，如果在是個時間段經常的熬夜就會對腎臟造成非常大的損傷。

四，睡覺前有食用宵夜的習慣

很多人在晚上睡覺前很多人都有食用宵夜的習慣，比如說飲料，或者是燒烤等，幾乎是很多宵夜的標準配置，但是飲料在我們睡覺前食用非常的傷腎，因為我們經常所飲用的飲料通常都是呈現酸性，所以在睡覺前飲用會非常的破壞身體當中的酸鹼度的平衡，增加腎臟的排泄負擔容易引發腎臟疾病。

生活當中要想養腎，一定要抓住睡覺前半個小時

一，養腎要先護腳

人體的腎精是起始於腳底，所以要想養腎，一定要先保護好我們的腳部，而腎出於湧泉」湧泉穴位於腳底中線前三分之一交點處，經常的按摩湧泉穴，可以很好的激發腎臟的精氣，可以有效的疏通神經的經絡，可以有效的改善腎臟的功能，所以在晚上睡覺前十分鐘可以適當的揉捏腳部。

二，養腎要按腰

我過的中醫理論經常的講到，腰為腎臟之府，所以經常的刺激腰部的命門穴以及腎俞穴有助於增加腎氣，先用指壓法點按命門穴，再將兩手掌對搓至手心發熱後，分別放置於腎俞穴處，進行按摩以及揉搓直到感覺有熱感為止，經常的按摩可以有效地疏通腎經，預防腎病。