腎保養不錯的人，睡覺時有3個好習慣，若佔了一個，你也不錯！

腎臟是人體泌尿系統中重要的組成部分，但是除了擔任正常的生理活動以外，如果一個人擁有一顆好腎臟，首先荷爾蒙激素的分泌較為豐富，在外觀上表現為頭髮烏黑亮麗，皮膚紅潤有光澤，精神狀態良好。所以腎臟好的人，身體狀況一般不會太差。

1、按摩部分穴位

我們每天睡覺之前可以經常按揉部分部位，例如腎俞穴、太溪穴以及湧泉穴這三個穴位，經常按揉三個穴位有利於補充腎元氣，達到養護腎臟健康的目的。

2、睡前練習深蹲

經常練習深蹲有助於鍛煉腰部的力量，可以加速腎周圍的血液循環，達到鍛煉腎臟能力的目的，也能加快腎臟的過濾速度，促進腎臟排出人體代謝的垃圾以及毒素。

3、保證睡眠時間

我們知道熬夜對身體不利的方面有很多，主要是因為長期熬夜會造成心律絮亂，刺激下丘腦分泌部分激素，身體內分泌就會失調，降低人體代謝效率，從而對腎臟造成一定的損傷。並且長期熬夜也會使腎臟得不到充足的休息，所以保證睡眠就能讓腎氣充足，腎功能也能穩固，養護腎臟要早睡早起。

腎臟是男人的「發動機」，常吃這幾種食物，讓你腎動力十足

桑椹又名桑椹、桑棗，是日常生活中非常常見的食物，素有「民間聖果」之稱。中醫認為，桑椹味甘油酸，稍涼，入心、肝、腎經絡，具有補血養陰、生津潤燥、補肝補腎的作用。

淫羊藿泡茶

淫羊藿藥性溫和，補腎效果好，而且不像其他藥物有刺激身體的副作用，適合長期用來泡茶喝。泡茶方法：準備3-4g淫羊藿，加入適量的水，用火熬製大概10幾分鐘即可。

蝦

蝦類食物可以補腎臟，治陽痿以及各種的礦物質和維生素，而且峽內有著非常豐富的鈣元素以及元素，不僅僅味道非常的鮮美，還能夠補腎虛以及治陽痿，可以說是一舉多得了，所以說男性不妨多吃一些蝦吧。

泥鰍營養價值特別高，含有非常豐富的蛋白質和維生素，在日常生活中非常適合男性食用，如果能夠保持經常使用的話，對於腎是有很好的滋補作用的，能夠改善腎虛腎虧這一類不良的癥狀，而且效果非常明顯。

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