熬夜傷肝又傷腎，怎麼辦才好？

現在的人們夜生活比較豐富，大部分的人無法養成早睡早起的習慣。熬夜是個力氣活，不僅傷皮膚、傷眼睛、傷腦子，還傷肝腎。很多人都有這樣的感受,因為工作忙或心情不好而熬夜之後，接連好幾天都會感覺到精神不好，頭昏脂漲，並且注意力和記憶力都會下降。

中醫說熬夜傷精血，，歸根到底是傷肝腎。

在傳統的養生觀念裡，熬夜是個讓人忌諱的事情。熬夜的熬字從字面上來講，熬字的下面有四點火，它本來的意思是以火烤乾五穀。如果在夜晚當睡不睡,優如把人放在火上煎熬。那麼,有人會問，這把火從哪裡來？肯定地回答說，這火自然就是肝火。

古人說，臥則血歸於肝。只有當人及時入睡的時候才能養肝。而如果不睡覺，肝火就會一直燒著，就會耗傷津液，這也就是常說的傷陰了。我們知道肝腎是同源的，所以說熬夜既傷肝又傷腎。

很多人都知道然夜對身體不好，但是明知道這個道理，仍然常常煞夜。不管是通宵工作，還是徹夜玩兒樂，都會對身體造成很大的損害。因為熬夜會大量損耗精氣，造成腎精不足。這就像不斷從我們的健康銀行取款一樣，久而久之,就會造成腎精的透支。

中醫認為，白天屬陽，夜晚屬陰，而動則養陽，，靜則養陰所以人在白天工作和活動中消耗精力,這是能夠養陽的，而到了夜裡，陰氣盛了，人就需要靜止下來，進行體息，這樣才能夠養陰。

另外，有些人熬夜不是為了工作是為了放鬆娛樂，因為平時工作很忙，精神緊張，所以一有機會就要去放鬆一下心情，唱歌、蹦迪，感覺心情很輕鬆。其實這是很愚蠢的事情。上班族在忙碌的時候，天天都是加班加點，就誤了睡覺時間，好不容易有了休息的時間，卻不抓緊補足睡眠，反而要用熬夜玩兒樂的方式來進行放鬆。

專家說,在一定的時間內，這樣玩兒法是起到了放鬆心情的作用，但是從長遠來看，這是對健康很不負責的做法。很多人願意花大把的時間和金錢去買昂貴的保健品，但是卻忽略了最重的一個養生武器——睡眠。只有睡得好，身體才能夠養精蓄銳，休養生息，更好地發揮腎陽的功用，工作就事半功倍。

很多人在晚上熬夜之後，習慣在第二天白天補回來，其實這是非常不科學的。「法於陰陽，和於術數」，古人就是追尋日出面作，日落而息這個規律。如果非要打破規律，顛倒陰陽，就會把身體的氣血循環完全打亂。要知道人體的各個臟器本來是各司其職的，各有其活躍和體息的時間，如果打破這種規律，臟腑的功能就會絮亂，一樣會損傷腎氣。

下面告訴大家一個睡眠養生的方法，那就是要睡好子午覺。

子午，就是指子時和午時都應該在睡覺。

子時就是指晚上11點到凌晨1點，這個時間段保持在睡眠狀態是很重要的，不但睡眠品質高，而且睡眠效果也最好。而午時是中午11點到下午1點，這個時間段是很多人午體的時間，小憩一會兒能夠養足精神，提高工作效率。需要注意的是，午睡的時間不宜過長，半小時左右就能夠收到很好的效果，只要堅持睡好子午覺，就能夠保證我們身體的能量儲備，讓生命真火久久不熄。

其實，大家都知道不睡覺會對人體有害。可是現代生活節奏緊張，我們沒有辦法避免熬夜，就得想辦法減輕危害，對透支體力的身體進行修補。這裡我們向大家推薦一款食療方——清燉墨魚乾。墨魚可以滋補肝腎陰虛，它既可以入肝養血，又可以入腎滋陰。其做法是，提前幾個小時用冷水泡發墨魚乾，清洗乾淨，放鍋內加冷水純熟，不放任何調料。純好後連湯帶魚一起食用即可。需要注意的是，湯中不用調料，因為薑、蔥、花椒、大料等為香辛之物，會干擾此方的滋陰效果。墨魚骨也要一起放在鍋裡燉，因為也是一味中藥，名為海螵蛸，有收斂止血的作用，可以緩解各種潰瘍和出血症。墨魚肉和墨魚骨也是分陰陽的，墨魚肉屬陽，主通，而墨魚骨屬陰，主收，所以對於一般人應該二者合燉才能平衡。

養精小貼士

熬夜還會導致腸胃問題，進而出現胃疼、胃酸、胃潰瘍等。因為胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。同時，在然夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也會產生不良的刺激。