陽虛的人這樣做，不吃補藥也有勁！

腎陽虛的特點

1、夜尿多，睡眠差

有的人晚上沒喝多少水，在上床睡覺之前要跑衛生間，睡到半夜還是要起夜，有的甚至要起來幾次，嚴重影響睡眠質量和第二天的精神狀態。這種狀況主會要是由腎陽虛引起的，身體裡的水不能運化利用，很快就變成廢水排出體外，喝點水就去跑廁所。

2、動一動就出大汗

有的人他們不愛勞動，稍微活動一下就會大汗淋漓，氣喘籲籲，甚至有時候沒有活動也會不自覺的出汗，中醫將這種不因勞累活動，不因天熱及穿衣過多導致的出汗稱為自汗。這種出汗看起來是小毛病，但也會帶來不少麻煩，其實自汗也是由陽虛引起的，洋氣的一個很重要功能就是固攝控制體內的液態物質，不使其丟失。

3、手腳冰涼捂不熱

陽虛的人最大特點就是容易手腳冰涼，體內陽氣不足，四肢末端的毛細血管血液循環差，手腳就會冰涼。

4、小病拖拉很久

當人體陽氣不足時，抵抗外邪入侵的能力就弱於世外協，一路長驅直入，沒什麼戰鬥速度自然也就沒有什麼戰鬥反應了，這種患者的疾病表現反而比較輕，實際上外邪已經侵入很深了，由於陽虛不能祛除外邪，表現出來就是疾病痊癒的慢。

陽虛患者學會這二法，可扶陽養陽，益腎強精

1.踮腳小便法

功效：補腎利尿，強精強腎。

方法：男性小便時，提起腳後跟，踮起腳尖，10個腳趾用力抓地，兩腳併攏，提肛收腹，肩向下沉。一天5～6次，連續1～6個月。女性小便時，在坐蹲的同時，將第腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，抖抖。一天5～6次，連續1～6個月。

2.站立提肛法

功效：調理五臟，防止攝護腺疾病。

方法：兩腿分開，與肩同寬，雙臂放鬆，深呼吸一口氣。思想集中，收腹，慢慢呼氣，同

時向上收提肛門，屏住呼吸並保持收提肛門2～3秒鐘，然後全身放鬆。靜息2～3秒後，再重複上述動作。如此反覆10～20次，每天進行3～5次。

平時多吃這些食物，陽氣越來越足

補陽的食物

肉類：主要有羊肉、牛肉、鹿肉等。一般認為羊肉比較好，其性柔和，補而不燥。另外，在煲羊肉湯的時候，可以放一些生薑、花椒、當歸等物。一是能調味去腥，二是在補陽的同時也補血效果更好。我國古代名醫張仲景就有一付著名的食療方當歸生薑羊肉湯。鹿肉，其性較為剛燥，陽虛的人如果吃得過多，雖然能補充陽氣，但也會有虛火癥狀，如流鼻血等，所以，量要適當。如果實在喜歡吃，可以在吃鹿肉的同時搭配喝少許涼茶或其他清涼之品。

蔬菜：主要有韭菜、韭黃、大蒜生薑、香菇、青椒、大蔥、洋蔥等。一般來說，蔬菜補陽的作用比較溫和，可以按照個人的喜好適當多吃一些。