生活小妙招：痛經怎麼辦？幫你輕鬆解決

痛經怎麼辦？好多女性朋友都被這個問題所困擾，都想能夠儘快的擺脫痛經問題。當出現痛經癥狀的時候往往會臉色蒼白、手腳冰涼，而且肚子絞痛。這是很多女性都會表現出來的一種癥狀，而且一旦痛經，這種疼痛的感覺就會伴隨著你1-2天。那麼當女性痛經的時候，應該怎麼辦呢？

1、 用熱水袋或者是水瓶接滿熱水，放在疼痛的部位，這樣可以緩解疼痛，但是一定要注意是要用熱水，溫水的話是達不到緩解疼痛的效果的。還可以適當喝一點熱水來緩解痛經。

2、 盡量躺在床上，找一個舒服的姿勢。將兩手搓熱，然後慢慢的揉肚子，一定要記得不要用太大力，要輕輕的揉疼痛的部位，否則會加劇疼痛感。

3、 還可以喝紅糖水或者是紅糖薑茶，要適量。用熱水泡開之後要趁著水還熱的情況下喝下，不要喝涼的，否則不但沒有效果還會因為涼水而加劇痛經癥狀。喝紅糖水很有效果，還能夠幫助我們補血。

4、 不管是在月經之前還是月經之後，都應該保持大便通暢。

5、 要時刻讓自己處於比較溫和的狀態，保持身體的溫度，可以多喝熱水或者用熱水袋來讓自己的身體暖和起來，最重要的是確保腳的溫度，不要讓腳太涼，因為腳決定著整個身體的溫度。

6、 在痛經的時候，還可以喝一些益母草顆粒，有助於緩解痛經。

為了緩解痛經，我們要在月經之前就多加註意，那麼我們需要注意什麼呢？

1、 在月經前幾天，不要吃涼的食物和不易消化的食物，我們可以吃一些酸性食物，這樣可以緩解痛經。

2、 要注意飲食習慣，飲食要多樣化。

我們在日常飲食中，要多吃水果和蔬菜，保持飲食均衡，可以吃一些有理氣活血功效的瓜果蔬菜。

3、 在月經前3-5天內，飲食主要以清淡的食物為主，可以吃比較容易消化吸收的食物，不要吃得太多，也不要吃生冷食物。不然會刺激子宮，導致痛經現象的發生。

4、 要在月經之前多運動，可以適當散散步，活動活動身體，這樣在月經期間會比較舒服。

希望這些小妙招可以幫助你們度過經期，為了防止痛經，一定要在平常多多注意，尤其是在月經要來之前的前幾天，一定不要吃生冷的食物哦！