喝紅糖水緩解痛經?到底是謠言還是真相?

相信不少的女性每個月來月經都會喝點熱的紅糖水，小編也常聽身邊的人說，經期喝紅糖水不但能緩解痛經還可以補氣暖宮。那麼紅糖水對痛經能不能起到緩解的作用？又為什麼有的人疼痛能得到緩解，而有些人一直都沒有效果呢?

我們先來普及一下痛經的另外一些叫法，痛經也稱月經絞痛，也被很多女生稱為姨媽痛。面色蒼白、頭暈噁心、四肢無力……說起痛經，每個經歷過的女生都會談之變色，因為妹子們不管人前多麼風光，每次來大姨媽都是要疼到死去活來。男生恐怕這輩子是無法體會「痛經」這兩個字了。

紅糖水治痛經?

紅糖水，簡單來說就是紅糖和熱水。

中醫認為，紅糖性溫，有很好的溫補作用，既能補血又能活血散寒。然而事實果真是這樣的麽?現代醫學發現，攝入鐵元素可以補血，而根據我國的食物成分表，紅糖的確含有不少鐵元素(2.2mg/100g)。所以經期喝紅糖水來補充體內失去的鐵元素，貌似是個很完美的操作。

然而，正常亞洲女性對於鐵元素的需要量約為16mg/天，經期則需要更多，也就是說每天大約需要用半斤的紅糖煮水喝，才可能達到補血的效果。對於愛美的女性來說，攝入過量糖分最直觀的感受可能就是變胖和皮膚變差，這是絕對不想見到的後果。因此，單靠喝紅糖水來補鐵並不現實。

另外，我們可以認為通過喝紅糖水來補血主要是指營養性貧血，除了鐵元素以外，造成營養性貧血的原因還包括缺少葉酸、B12。而紅糖裡的葉酸以及B12含量並不高，所以想要通過喝紅糖水來達到補血效果是一件非常困難的事情。

還有一種說法是經期喝紅糖水可以補充流失的體能。然而研究表明，女性的基礎代謝會隨著女性荷爾蒙而變化，在進入黃體期時代謝率最高，進入月經期間基礎代謝率反而會下降。簡單來說，如果要補充能量，應該選在月經之前的黃體期，因為經期對於能量的消耗反而比平時少。

粗糖類的紅糖裡含有不少微量元素，這些微量元素裡包括了鎂和鉀。小規模的科學實驗證實，經期綜合症和缺乏這兩種元素有關，補充鉀和鎂元素能夠緩解經前綜合症。所以一些女生喝紅糖水有效果，或許與體內缺乏鎂元素和鉀元素有關?當然這僅是目前的推測而已。

另外，一些女生喝紅糖水能夠緩解腹痛，除了心誠則靈外，或許沏紅糖的熱水能使神經放鬆也有一份功勞，因為熱水可以讓加速血液體內循環來達到舒緩疼痛的目的。所以，喝熱水應該也有同樣的效果吧。

緩解痛經方法

1.經期少吃涼性食物

經期很重要，他決定著女生下一個月的精神以及身體狀態，所以要特別注意經期的飲食，像梨、荸薺、冬瓜、香蕉要少吃，冰淇淋更是大禁！反之，女生要多食用溫補、滋陰的食物。哦，對了，在炒菜的食物可以多放一些薑。

2.保持身體溫暖

這點非常重要！在冬季，我們一定要保持身體的溫暖，尤其是腳部和腹部，這兩個部分著涼容易痛經，所以在家要記得穿厚襪子，腹部可以買腹部暖貼或者暖手寶使用，切勿讓寒氣進入體內。

3.服用維他命補充礦物質

許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之後，已較少發生痛經。建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低的，一天可服用數次（飯後）。鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

4.飲食均衡

有些女性省略正餐，而吃過量的甜食及鹹食。雖然健康的飲食無法消除痛經，但對改善全身的健康狀況卻有益處。避免過甜或過鹹的垃圾食物，他們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並盡量少量多餐。

提示：痛經有時與精神因素密切相關,也有可能是自身疾病原因。值得一提的是,如果常常痛經,比起經期猛灌紅糖水,看婦科醫生找到問題關鍵或許更靠譜。

請患者參與

掃碼了解更多詳情

大家最近還在看

15個月寶寶吃了它，胃被撐破，心臟一度停跳！

花了1330萬!!! 這病看的有點鬧心

這4個部位不能吃！國慶吃大閘蟹，這10個真相90%的人不知道

註：轉載僅分享，如有侵權請聯繫健康界。

文章轉載，請關注「健康界」公眾號

「福利」目錄，——轉載聯盟。

點擊「閱讀原文」，下載健康界客戶端，認證贏好禮！