產後缺乳，這樣按摩催奶效果更好！

文 | 夏老師

圖片來源 | 網路

產後乳汁少或完全無乳，不能滿足寶寶的需求成為「缺乳」。缺乳的程度和情況各不相同，這與產婦的身體和情緒狀況有關係。

如果缺乳的產婦身體狀況良好，情緒穩定，攝取營養充足，可採取以下方法按摩。

按摩之前，最好用溫水熱敷乳房幾分鐘，遇到有硬塊的地方要多敷一會兒，然後在乳房上塗抹一點麻油或是橄欖油，再開始進行按摩。

環形按摩：雙手置於乳房的上、下方，環形按摩整個乳房。

指壓式按摩：雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭慢慢擠壓。

螺旋式按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。

不是所有媽媽都適合按摩催奶，按摩催奶也要考慮到媽媽的身體狀況和情緒，以下4個事項要注意。

1、按摩者保持衛生。產婦和嬰兒抵抗力較差，按摩者不注意衛生很容易使寶寶感染細菌。所以按摩前必須把手洗乾淨，不留長指甲，而且不能佩戴戒指等飾物，以免劃傷產婦乳房。

2、使產婦保持好心情。按摩者態度一定要柔和，不要講消極泄氣的話，以免產婦產生負面情緒，影響乳汁分泌。

3、使產婦姿勢舒適。按摩時所採取的姿勢要以產婦感覺舒服為宜，按摩力度應根據產婦的反饋隨時調整，不要用蠻力，以免乳腺管堵塞加重，嚴重的可能會引發炎症。

4、產婦生產後若身體虛弱，先不要著急按摩，在身體狀況好的情況下再進行。有些產婦不適合按摩催奶，如產後大出血者、急性乳腺炎者。

按摩催奶後，媽媽可以對乳房進行熱敷，以加強按摩效果。用熱毛巾將乳房包裹起來，乳頭比較嬌嫩，熱敷時要把乳頭露在外面，避免乳頭皸裂。

熱敷的同時可以輕拍乳房，持續3~5分鐘。在熱敷結束後也可以喝一杯溫水，能夠增強按摩效果。

飲食配合，按摩催奶效果更好

乳汁是由氣血化生而來，只有脾胃功能強健，氣血生化有源，乳汁才能源源不斷。所以氣血虧虛的產婦在飲食上要先調理脾胃，增加補氣血的食材，才能有助於增強按摩效果。

下面給缺乳的新媽媽介紹一款補氣血的食物，大家可以在家嘗試一下。

蓮子豬肚湯

原料：豬肚150克，蓮子30克，澱粉、薑片、蔥段、鹽適量

做法：

蓮子洗凈去心，用清水浸泡30分鐘；

豬肚用澱粉或鹽反覆揉搓，用水清洗乾淨；

將豬肚放在沸水中煮一會兒，將裡面的白膜去掉，並切成段；

將燙過的豬肚、蓮子、薑片一同放進鍋內，加清水煮沸，撇去鍋中浮沫；

鍋中放鹽，轉小火繼續燉2小時，撒上蔥段即可。

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