產後母乳不足？試試這2個方法！

產後母乳不足怎麼辦？

產後母乳餵養有很多優點， 但也有一個缺點，即產後乳汁不足。

乳汁不足由很多的因素導致，如產婦產後氣血虧虛，乳汁生源本身就少，產婦過度追求身材而飲食攝入少量的蛋白質、脂肪、糖類等，使體內的營養物質嚴重不足，故乳汁量較少；

產婦情志不暢，出現過度煩躁、驚喜、憂愁、鬱怒等情緒，而這些因素可能會通過產婦的大腦皮層影響垂體的活動，從而抑製催乳素的分泌，導致乳汁的缺乏；

或者體型肥胖的人痰濕多，痰濕阻滯體內脈絡，導致乳汁的運行受阻，乳汁也會較少；

產婦的分娩方式如剖腹產，相對自然分娩而言，產婦乳汁量也相對較少。

另外，在懷孕期間或產後把內衣系得過緊導致自身乳管堵塞，也會出現乳汁不足的現象。

為了促進乳汁分泌，保證嬰兒能夠吸吮到充足的營養，可通過以下幾個方法調節：

（1）自身調節

1）飲食要均衡，充分保證能夠吸收足夠的蛋白質、脂肪、糖類，可以多食豬蹄、鯽魚、鯉魚、鰱魚、鯰魚、墨魚、河蝦、紅豆、花生、蔥白、豆腐、黑白芝麻、無花果等。

2）調節心情，聽聽音樂，讀讀好書；適當鍛煉，做做有氧運動，保證體內氣血的調和。

3）不要穿緊身衣，以免阻塞乳管。

4）多注意休息，不要過度疲勞。

5）餵奶時做好乳頭護理，避免乳頭出現受傷、破皮、皸裂或流血的現象，如果出現這些現象，應立即暫時停止吸吮受傷一側的乳頭，並用吸奶器定時排空患側，讓嬰兒先吸吮健康一側的乳房，等傷口痊癒後再哺乳。

（2）按摩催乳

乳頭催乳按摩法：用左手從乳房下面將一側乳房托起，用右手從一側輕輕地擠壓乳暈部分，用拇指、食指和中指三根手指夾起乳頭，緩慢地輕輕向外側牽拉，不要過度用力，此時需要一邊變化位置，一邊按壓，讓手指向手掌中心靠近一些，將所有的乳汁慢慢地徹底排空。此種催乳方法需要慢慢進行，不可以過度用力。

乳房部的按摩法：雙手包住乳房，由外向內，輕輕揉動，彷彿在「揉饅頭」，幾次之後，慢慢將乳房向中間推，使兩側的乳頭向中間靠攏，這樣就有利於乳房內脈絡的通暢，讓乳汁能更順利地排出，同時也讓嬰兒能夠更加容易地吸吮乳汁。產婦還可以通過兩個胳膊肘向內收緊，促進氣血在乳房內的運行，從而讓胸部挺起來。

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