產後缺乳，還在花高價按摩催乳？這些食物讓你奶水更充足

有位寶媽剖腹產過了兩天后乳汁才分泌，偏偏她的奶頭生理構造特殊，屬於那種短平、凹陷的，孩子根本吮吸不到。儘管想盡了許多方法，孩子還是吃的很費勁，經常吮吸一會就會掉出來。幸虧有月嫂幫忙，給孩子餵養奶粉才勉強維持著。然而，更加糟心的是，這位寶媽一直乳汁分泌不足。儘管她肉沒少吃、湯沒少喝，依舊無濟於事。這其實就是典型的產後缺乳。

所謂產後缺乳通常是指產婦在哺乳期或哺乳剛開始時乳汁全無或稀少；又或者開始哺乳正常，後因某種情況導致乳汁驟減，不能正常餵養嬰兒，稱之為產後缺乳。

許多產後缺乳寶媽為此高價按摩催乳、大塊的吃肉、大碗的喝湯等等。其實，除了這些勞民傷財的方法，還有更有效、經濟的方法可以考慮，那就是食療。

在食材的選擇上可以適當的挑選一些有利於乳汁分泌的蔬菜。比如萵苣，方法是先將萵苣打皮切成細絲，加入少許調味品攪拌即可，堅持每天吃一次。萵苣是一種含鉀豐富的食材，能夠利尿、通乳，有利於乳汁的產生。絲瓜清爽可口，尤其適用於產後乳腺炎症及乳汁分泌不足者，食用時可將絲瓜絡加入燉煮高湯內，能夠疏通乳房氣血、促進乳汁分泌。

另外黃白花椰菜燉湯也是不錯的選擇，將黃白花椰菜摘洗乾淨後，和瘦豬肉放在一起燉，要長時間的用小火慢燉，待肉熟透後即可食用，連湯一起喝掉效果最佳，通常堅持五到七次後便會收到奇效。這是由於黃白花椰菜具有利水通乳、清熱散濕、發奶的功效，專製各種產後乳汁分泌不足。

這裡強烈向寶媽們推薦一道花生通乳煲，具體做法非常簡單，選用花生米、黃豆各60克，再加入適量豬蹄一隻，水少許後放一起燉煮。可起到滋補氣血、養血通乳的功效。

除了以面說的一些食譜外，還可以輔以熱敷按摩的方法，採取兩側乳房交替熱敷，每側每次約十五分鐘的方法，並用雙手在兩側乳房分別做環形方向按摩。最後提醒寶媽們要保持好心情，因為只有心情好，乳汁分泌的才會好喲！