「腰酸背痛腿抽筋，你得補鈣呀」|，而現實生活中人們確實也是這麼乾的，很多人從來都沒有想過這腰酸背痛腿抽筋背後真正的原因，是真的缺鈣嗎？誠然缺鈣確實是會腰酸背痛腿抽筋的，但還有很多病也會讓人腰酸背疼腿抽筋，比如：可能是寒邪傷身，還有可能腰間盤突出，還有可能腎虧。。。。。。但是還有一種病也會也會讓人腰酸背痛腿抽筋，比缺鈣嚴重100倍，那就是骨質疏鬆。
骨質疏鬆症是因為骨強度下降、就會加大骨折風險的骨骼系統疾病。骨質疏鬆的原因是由於骨組織代謝失衡導致的骨量丟失，而不是因為缺鈣。所以這也是為啥很多人補鈣卻不見效果的原因。人的骨頭35歲左右密度和強度達到巔峰，然後就開始走下坡路，所以這也是為啥老年人怕摔跟頭的原因，年輕人摔一下爬起來就是可是中老年人卻不一樣，骨頭不那麼結實了，輕者可能骨折，重者就會中風癱瘓，所以骨質疏鬆又被人稱為「靜悄悄的殺手」殺人於無形呀！
雖然骨質疏鬆症是由於鈣離子持續不斷從骨骼中流失導致的骨組織空疏、骨質脆性增加而引起的，但是中醫認為：「腎主骨生髓」所以治療骨質疏鬆要補腎，也可以理解為先補腎再補鈣，或者也可以鈣腎同補，單純補鈣補了也白補！骨質疏鬆食療會收到很好的效果，平常可以多吃以下食物：
檸檬水
檸檬富含的維生素C、D，檸檬酸和檸檬烯等營養成分還具有抗氧化和輔助降壓等功效，維生素D以及維生素C在骨骼代謝上具有重要的作用，長期食用檸檬能夠促進鈣質吸收，預防骨質疏鬆症。
黑豆
黑豆的鈣含量十分豐富，每100克黑豆的鈣含量約為224毫克。豆乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，所以黑豆入腎功能多。常吃黑豆，不但可以起到補鈣的作用，還有軟化血管、滋潤皮膚、延緩衰老的效果哦。黑豆煮著吃或做豆漿喝都不錯。還可以醋泡黑豆都可以。
泥鰍
泥鰍中含有優質蛋白質、鈣、維生素B1、維生素A、磷、鐵等物質，營養豐富。適當食用泥鰍，可以起到補中益氣和養腎生精的功效，還可以幫助調節性功能和預防骨質疏鬆。
芝麻醬
芝麻為五穀之首，可以補五臟，長肌肉，填腦髓，在《神農本草經》中列為上品。黑芝麻補腎，含大量維生素E，可軟化血管，是中醫有名的益壽葯。在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬。芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，生吃芝麻難消化，把芝麻製成醬，營養全部釋放出來了。所以經常食用芝麻醬對骨骼、牙齒的發育都大有益處。而且含有豐富的卵磷脂，可防止頭髮過早變白或脫落；芝麻含有大量油脂，有很好的潤腸通便作用。
以上圖片均來自網路
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室