腰酸背疼腿抽筋？6種食物每天吃幾口，強骨強腎，這個冬天不怕冷

如今，腰酸背疼的可不止是老年人，每天久坐電腦前的我們也會時不時的捶捶肩扭扭腰。許多人都認為腰酸背痛腿抽筋是缺鈣引起的，於是補充五花八門的鈣， 吃了也不見好轉。其實這不單單是缺鈣引起的同時也伴著腎虧，多是由於貧血以及身體虛寒所造成的。中醫認為導致骨質疏鬆的根本原因是腎精虧虛。腎「主骨生髓」，腎虛則不能滋養骨骼，會導致骨骼脆弱無力。也就是說，骨骼健康和「腎」是息息相關的，「補骨」先要養好腎。因此光補鈣肯定不見效果。

腰酸背疼腿抽筋？6種食物每天吃幾口，強骨強腎，這個冬天不怕冷！

榴槤

榴槤果肉清香，有極高的營養價值。可以活血散寒、解痙止痛、緩解抽筋、失眠、腰酸背痛，及畏寒怕冷等癥狀。經常食用還有補腎壯陽、補氣健脾、活血強身等作用，可燉、可炒、可煲湯熟吃。就連榴槤外皮果殼都不要扔了可以用來燉骨頭湯，補鈣、驅寒、暖胃。

黑芝麻

黑芝麻享有「益壽佳品」的美稱。含有豐富的不飽和脂肪酸、卵磷脂、蛋白質和多種微量元素以及礦物質，維生素E的含量遠高於其他植物。黑芝麻有補鈣，推遲細胞衰老，美容養顏，活化腦細胞、消除血管膽固醇，烏髮明目等的作用，長期吃黑芝麻還能延緩衰老。

板栗

板栗味甜性溫,可炒可煮,具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血等作用。每天早晨和晚上,把新鮮的栗子5~10枚放在口中細細咀嚼,直到滿口白漿,然後再一次又一次地慢慢吞咽下去,就能有效預防和治療腎虛、腰酸腿疼。

泥鰍

泥鰍富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一，絕對是補鈣佳肴。

燕麥

各種穀類糧食當中，燕麥的鈣含量最高，高達精白大米的7.5倍之多。燕麥補腎的效果是比較好的，蛋白含量高，糖含量低，平時可以適當的吃一些燕麥粥進行調養，尤其是對男性身體特別好，因為燕麥能促使人體釋放睾丸素。

魚鬆

魚鬆是用魚類肌肉製成的金黃色絨毛狀調味乾製品。魚鬆的鈣含量非常高，3970毫克／100克，富含豐富的蛋白質（可溶性蛋白多，脂肪熔點低）維生素A、B1、B2、鈣、鎂、硒，磷、鐵等無機鹽，含有人體所需的多種必需氨基酸等營養元素，肉質細嫩、味道鮮美；具有益氣血、健筋骨、通小便之功效。

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