6%體脂的腹肌，竟可以這麼完美……

漂亮的腹肌是每個男生夢寐以求的

但需要注意的是體脂率才是腹肌訓練的重點

沒有足夠低的體脂率

你的腹肌根本不可能顯現

通常來說

體脂率降到12%左右就能看見腹肌

體脂率8%腹肌就會呈現雕刻般的感覺

如果低於8%會是什麼樣的？

這不，最近就有個國外小夥，因為6%體脂率的腹肌走紅了，他的腹肌真的就只能用「驚艷」來形容了...

凹凸有致

每一塊腹肌都能呈現出立體的感覺

怎麼會有人的腹肌深的這麼過分....

光看圖片還不夠震撼？

我們用動圖來欣賞欣賞，這完美腹肌的細節

吸氣收腹

皮膚開始下沉

皮膚下到最底部

每塊腹肌都很誇張

從上面往下看

簡直像個排水渠一樣..

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從側面看

也是非常厲害

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拉近距離看

就像峽谷一樣...

這腹肌

真的是絕了

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這位走紅的小夥名叫Nicolas Iong

他是一名健體運動員

在ins上擁有幾十萬的粉絲

Nicolas身高180cm、體重94kg

而且常年保持很低的體脂

所以這94kg的體重，肌肉佔了很大一部分

想保持這94kg的體重

而且還要不斷進步

顯然這並不是件簡單的事情

但對於Nicolas來說

他只要足夠努力他就不怕失去肌肉

看看他從07-17年的變化，你就知道他有多努力。

擁有這樣的身材

當然不會讓Nicolas缺少榮譽

他已經是2次歐洲冠軍、1次世界冠軍了

其實除了腹肌

Nicolas的其他部位也很強

大胸肌

麒麟臂

背闊肌

大粗腿

而且因為常年保持低體脂

所以Nicolas在備賽時體脂會更低

幾乎看到了全身的血管

有了這樣的身材

Nicolas簡直就是行走的衣架

不管穿什麼都有范

即使身材已經這麼完美

但Nicolas還是會玩命的訓練

他還想變得更好、變得更加誘人

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最後分享一組Nicolas的腹肌動作

每個動作4組，每組15次

絕對酸爽的訓練，充血膨脹妥妥的！

動作一

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動作二

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動作三

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動作四

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動作五

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動作六

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動作七

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想練出完美的腹肌

就趕緊虐起來吧

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