體脂只剩下6％的他，竟然能帥成這樣……

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我們都知道，

想練出漂亮的腹肌，體脂率是你一定要關注的重點，沒有足夠低的體脂率，你的腹肌根本不可能顯現。

通常來說，體脂率降到12%左右就能看見腹肌，體脂率8%腹肌就會呈現雕刻般的感覺，如果低於8%會是什麼樣的？

這不，

最近就有個國外小夥，因為6%體脂率的腹肌走紅了，他的腹肌真的就只能用「驚艷」來形容了...

凹凸有致，每一塊腹肌都能呈現出立體的感覺，怎麼會有人的腹肌深的這麼過分....

光看圖片還不夠震撼？

我們用動圖來欣賞欣賞，這完美腹肌的細節。

吸氣收腹

皮膚開始下沉

皮膚下到最底部

每塊腹肌都很誇張

從上面往下看

簡直像個排水渠一樣..

從側面看

也是非常厲害

拉近距離看

就像峽谷一樣...

這腹肌

真的是絕了

這位走紅的小夥名叫Nicolas，

他是一名健體運動員，

在ins上擁有幾十萬的粉絲。

Nicolas身高180cm、體重94kg，

而且常年保持很低的體脂，

所以這94kg的體重，肌肉佔了很大一部分。

想保持這94kg的體重，

而且還要不斷進步，

顯然這並不是件簡單的事情。

但對於Nicolas來說，

他只要足夠努力他就不怕失去肌肉，

看看他從07-17年的變化，你就知道他有多努力。

擁有這樣的身材，

當然不會讓Nicolas缺少榮譽，

他已經是2次歐洲冠軍、1次世界冠軍了。

其實除了腹肌，

Nicolas的其他部位也很強。

大胸肌

麒麟臂

背闊肌

大粗腿

而且因為常年保持低體脂，

所以Nicolas在備賽時體脂會更低，

幾乎看到了全身的血管。

有了這樣的身材，

Nicolas簡直就是行走的衣架，

不管穿什麼都有范。

即使身材已經這麼完美，

但Nicolas還是會玩命的訓練，

他還想變得更好、變得更加誘人。

讓Nicolas教大家練腹肌：

每個動作4組，每組15次。

絕對酸爽的訓練，充血膨脹妥妥的！

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

動作六

動作七

想練出完美的腹肌

就趕緊虐起來吧

-END-

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