如果你經常看MAX的內容
一定不會對下面這張動圖感到陌生
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我的天哪，這還是人類嗎？
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當時很多人都在求問
這腹肌的擁有者到底是何方神聖？
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這一次，MAX為大家找到了主人
英國職業健體運動員
Nicolas
相信大家都看出來了
Nicolas雖然是英國國籍
卻有亞裔血統
憑藉這一款驚世駭俗的峽谷腹肌
在網路迅速走紅
而當人們找到他從前的照片時
卻紛紛感嘆：
果然沒有人能隨隨便便成功！
在非賽季
他也不會像大家看到的照片那樣
渾身漆黑，而是健康的麥色皮膚
血管也不會爆起
非常帥氣逼人
而在賽季
線條猶如希臘雕刻般的超人身體
為他贏得了無數榮譽
長相俊美的Nicolas
如今更成為深受歡迎的男模
這樣的身體
才是男人們該有的樣子吧！
健美訓練、肌肉訓練
無疑是痛苦的
所謂力量訓練
就是努力延長肌肉嚎叫的時間
別的運動
都是儘可能避開肌肉泵感
因為那樣非常痛苦
只有肌肉訓練
要求你主管去克服酸痛
甚至要主動去延長酸痛
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12次一組的訓練
前10次可能都沒有意義
只有最後的2次、3次
才是你想讓肌肉變大所需要的
所以肌肉訓練就是痛苦的
所謂黏性就是訓練頻率，沒有任何一項運動，會像肌肉訓練一樣需要如此大的黏性，對於高水準訓練者，三天不練圍度就小一大圈。
而一旦你能保持訓練黏性，加上吃得好，你就能獲得很大的圍度。
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大部分人練不好肌肉，問題都出在黏性，黏性上來了飲食跟住圍度就有，但是，技術不爭取、不夠精準，你的肌肉形態就可能出問題。
比如說，你較為頻繁地使用大重量硬拉、深蹲、臥推，確實能讓你擁有龐大的腿、背、胸，但未必能讓你稜角分明，因此在圍度的基礎上，技術同樣重要。
菲爾西斯曾說
凱格林曾表示：
每一個、每一分成就
都是靠日復一日的努力換來的
就算是富二代
那也是拚上性命投的胎啊！
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