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漂亮的腹肌是每個男生夢寐以求的
但需要注意的是體脂率，才是腹肌訓練的重點
沒有足夠低的體脂率，你的腹肌根本不可能顯現
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通常來說
體脂率降到12%左右就能看見腹肌
體脂率8%腹肌就會呈現雕刻般的感覺
如果低於8%會是什麼樣的？
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這不，最近就有個國外小夥
因為6%體脂率的腹肌走紅了
他的腹肌真的就只能用：「驚艷」來形容了
凹凸有致
每一塊腹肌都能呈現出立體的感覺
怎麼會有人的腹肌深的這麼過分
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我第一次看到下面的動圖時
真的嚇了一大跳
這簡直就是行走的荷爾蒙
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我的天哪，這還是人類的身體嗎？
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估計許多人都會好奇
這腹肌的擁有者究竟是何方神聖？
又是如何練出如此逆天的峽谷腹肌的
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圖中那非人類的腹肌擁有者就是
英國職業健體運動員
Nicolas
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Nicolas身高180cm、體重94kg
而且常年保持很低的體脂
所以這94kg的體重，肌肉佔了很大一部分
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當你看過他以前的照片的話
你就會明白：
世界是公平的，沒有人能隨隨便便成功
Nicolas那一身肌肉鎧甲
花費了他十年的時間練出來的
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渾身漆黑，而是健康的麥色皮膚
血管也不會爆起非常帥氣逼人
有了這樣的身材
Nicolas簡直就是行走的衣架，不管穿什麼都有范
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而在賽季
他那猶如被刀斧刻出的身體
為他贏得了無數榮譽
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長相俊美的Nicolas
如今更成為深受歡迎的男模
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即使身材已經這麼完美
但Nicolas還是會玩命的訓練
他還想變得更好、變得更加誘人
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健美訓練、肌肉訓練其過程是苦不堪言的
所謂力量訓練
就是努力延長肌肉嚎叫的時間
別的運動
都是儘可能避開肌肉泵感
因為那樣非常痛苦
唯有肌肉訓練
就是要克服肌肉的酸痛
有時候還需要主動去延長肌肉的酸痛
很多時候一組訓練
前面的可能都沒有意義
只有最後的時刻
才是你想讓肌肉變大所需要的
所以肌肉是在痛苦中長出來的
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最後分享一組Nicolas的腹肌動作
每個動作4組，每組15次
絕對酸爽的訓練，充血膨脹妥妥的
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動作一
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動作二
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動作三
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動作四
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動作五
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動作六
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動作七
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室