體脂6%的腹肌，可以帥成這樣，不得不服！

我們都知道，想練出漂亮的腹肌，體脂率是你一定要關注的重點，沒有足夠低的體脂率，你的腹肌根本不可能顯現。

通常來說，體脂率降到12%左右就能看見腹肌，體脂率8%腹肌就會呈現雕刻般的感覺，如果低於8%會是什麼樣的？

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這不，最近就有個國外小夥，因為6%體脂率的腹肌走紅了，他的腹肌真的就只能用「驚艷」來形容了...

凹凸有致，每一塊腹肌都能呈現出立體的感覺，怎麼會有人的腹肌深的這麼過分....

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光看圖片還不夠震撼？我們用動圖來欣賞欣賞，這完美腹肌的細節。

吸氣收腹

皮膚開始下沉

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皮膚下到最底部

每塊腹肌都很誇張

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從上面往下看

簡直像個排水渠一樣..

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從側面看

也是非常厲害

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拉近距離看

就像峽谷一樣...

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這腹肌

真的是絕了

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這位走紅的小夥名叫Nicolas，他是一名健體運動員，在ins上擁有幾十萬的粉絲。

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Nicolas身高180cm、體重94kg，而且常年保持很低的體脂，所以這94kg的體重，肌肉佔了很大一部分。

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想保持這94kg的體重，而且還要不斷進步，顯然這並不是件簡單的事情。

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但對於Nicolas來說，他只要足夠努力他就不怕失去肌肉，看看他從07-17年的變化，你就知道他有多努力。

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擁有這樣的身材，當然不會讓Nicolas缺少榮譽，他已經是2次歐洲冠軍、1次世界冠軍了。

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其實除了腹肌，Nicolas的其他部位也很強。

大胸肌

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麒麟臂

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背闊肌

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大粗腿

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有了這樣的身材，Nicolas簡直就是行走的衣架，不管穿什麼都有范。

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即使身材已經這麼完美，但Nicolas還是會玩命的訓練，他還想變得更好、變得更加誘人。

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讓Nicolas教大家練腹肌：每個動作4組，每組15次。絕對酸爽的訓練，充血膨脹妥妥的！

動作一

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動作二

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動作三

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動作四

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動作五

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動作六

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動作七

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想練出完美的腹肌

就趕緊虐起來吧

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