導致胃脹氣的常見食物

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胃脹氣是由胃腸道中的蒸汽水準增加，碳水化合物的代謝紊亂或微生物的發酵紊亂引起的，微生物主要是腸道細菌。胃脹氣和氣體會給患者帶來很多不適。

要治療這種疾病，獲得正確的治療非常重要。此外，擁有適當和科學的飲食是非常必要的，因為它有助於加快治療過程。本文不僅為您提供胃脹的基本知識，而且還會向您揭示導致胃脹氣和胃氣的常見食物清單。為了治癒終末期疾病，您需要做的是避免或限制這些食物。因此，不要錯過本文分享的任何內容。

1. 豆類

這是導致胃脹氣和胃氣的前15種常見食物中的第一種常見食物。豆類被稱為導致胃脹氣的食物，因為它們含有大量的維生素，礦物質和植物蛋白質。然而，大多數豆類含有一種叫做α-半乳糖苷的糖，屬於一組叫做可發酵的低聚多元醇,是不易消化的短鏈碳水化合物，然後由結腸中的腸道細菌發酵。膨脹氣體是這一過程的副產品。

此外，它們含有豐富的糖和纖維作為複合的水蘇糖和棉子糖,這兩種複雜的糖類，我們的身體無法消化。因此，我們的身體不是試圖消化它們，而是讓細菌從那種氣體中處理它們。有些類型的豆類更容易消化，如斑豆和黑豆，特別是在浸泡後。您還可以用穀物，肉或藜麥替代豆類。

2.牛奶和乳製品

牛奶和乳製品會導致胃脹氣和氣體。乳糖不耐症是世界上約20％人口的常見問題，這是胃脹氣的原因。這是兒童最明顯的疾病之一，兒童經常上廁所，腹痛，或喝牛奶後「癟」。這是因為胃不會產生幫助消化乳糖的酶。建議使用乳糖，乳製品，優酪乳，黃油，優酪乳油和乳酪等乳糖產品代替牛奶和乳製品。服用鈣質補充劑，如深綠色蔬菜，蝦，蟹，花椰菜等。

3.全穀物

全穀物也可作為胃脹氣劑。由於全穀物通常由高碳水化合物植物纖維組成，因此它們通常比其他植物纖維更難消化。當這種纖維到達結腸時，與它們相關的細菌會引起發酵以釋放氣體。應限制食用薄脆餅乾，麵包和全麥等食物以避免腹脹。

4.含有未消化糖的蔬菜

一些類型的蔬菜，如豆芽，芹菜，蘆筍，抱子甘藍，韭菜，洋蔥，花椰菜，捲心菜和綠花椰菜，通常含有高濃度難以消化的糖類。十字花科蔬菜，如綠花椰菜，菠菜，羽衣甘藍含有碳水化合物，一種在胃中產生氣體導致胃腸脹氣的物質。雖然蔬菜含有豐富的維生素K，鈣和鐵，但我們不應過量食用。當這些糖通過結腸時，氣體作為副產物釋放。當你臃腫時，你應該限制這些蔬菜的使用。如果您在吃完這些食物後胃脹，您可以尋求醫療幫助。

5.碳酸飲料和蘇打水

這是引起胃脹的食物之一，當你喝軟飲料，啤酒等碳酸飲料時，你會從外面向消化系統添加一定量的氣體。這經常導致飲用碳酸飲料的人必須通過肛門減少氣體排放並引起胃灼熱。用水，茶或果汁代替軟飲料和碳酸飲料是健康的好選擇。

6.硬糖

餅乾是產生腸道氣體的產品，當你不小心吞下糖果時，你會將一些氣體從外面吞入胃裡。此外，山梨糖醇一種糖替代品，經常被用作糖果中的甜味劑，這會增加腸道氣體的風險。

7.燕麥片

燕麥粥是一種美味健康的早餐食品。許多人使用減肥優酪乳來減肥，因為它含有高纖維含量。然而，事實是這些食物如果使用不當就不會造成危害。健康專家說，燕麥片或其他任何產品，包括燕麥片，由於其高纖維含量，會在腸道中產生過多的氣體。

8.加工食品

這份引起胃脹的食物清單中的下一個是加工食品。包裝食品，加工食品，快餐食品，全穀物或含有大量乳糖和果糖的麵包。在所有飲食中聯合使用這些食物會導致胃內氣體增加。

9. 口香糖

除木糖醇或甘露醇外，口香糖通常含有更多的山梨糖醇。它們都難以消化，並在胃中產生氣體。口香糖的過程讓我們吞下更多的唾液。它意外地將大量空氣帶入腹部，導致胃脹氣。口香糖就像吃，但其他食物不會放在肚子上。它會引起過度流涎，導致胃酸過多，潰瘍和胃痛。大多數類型的口香糖含有薄荷，過量使用會引起腸道紊亂，引起消化系統疾病。

10.蘋果

蘋果含有豐富的營養和纖維。但是，當你吃太多蘋果時，你的身體就不會吸收這種水果中含有的糖分。胃需要時間來產生幫助身體消化的酶。因此，它導致身體在胃和腸中產生氣體。主要原因是果糖和高纖維含量。果糖和纖維可以在大腸中發酵，產生氣體並填充蒸汽。熟蘋果比新鮮蘋果更容易消化。

11. 西瓜

在你應該知道導致胃脹的食物中，西瓜是最引人注目的食物之一。西瓜是一種天然甜的水果，含有高水準的果糖。根據格裡爾的說法，我們大約30-40％的人不能完全吸收果糖，導致胃脹，有時會導致腹瀉。

12.辛辣食物

這也是這種導致胃脹的食物清單中應該提到的一種食物。當辛辣食物對我們的消化系統不利時，它不僅灼傷了我們的喉嚨。當它下降到胃部時，它也釋放胃酸，從而導致胃脹氣。

13.小麥

小麥含有一種叫做麩質的蛋白質。這是大多數麵包，義大利面，玉米餅和披薩的組成部分，對於患有乳糜瀉或麩質敏感性的人，小麥會導致嚴重的消化問題，包括腹脹，腹瀉和胃痛。小麥還含有腸易激癥狀，這會導致很多人的消化問題。有許多食物不含麩質，如藜麥，蕎麥，杏仁粉和椰子粉。

14.洋蔥

這是引起胃脹的食物之一，很少有人知道。洋蔥是地下種植的植物，具有獨特而濃烈的味道。我們不會一直吃洋蔥，但它們在熟食，配菜和沙拉中很常見。雖然我們通常吃的洋蔥很少，但洋蔥是果聚糖水準的來源之一。這些是可溶性纖維，可導致胃脹。此外，有些人對洋蔥中的其他化合物敏感或不耐受，尤其是新鮮的洋蔥。因此，洋蔥是腹脹和其他消化問題的原因。煮熟的洋蔥可以最大限度地減少消化的負面影響。

15.大蒜

這是導致胃脹的食物清單中的最後一個。大蒜因其味道和治療效果而被廣泛使用。像洋蔥一樣，大蒜含有果聚糖，一種可導致胃脹的腸易激綜合征。對大蒜中的其他化合物過敏或不耐受也是一種常見病症，具有浮腫，瘙癢等癥狀。

上述是導致胃脹和氣體的常見食物。每個人都應該知道這些食物，以避免在胃脹氣和氣體時過度食用它們。

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