常放連環屁，恐是大腸癌警訊！花椰菜、蘋果這些吃太多容易脹氣…

脹氣、打嗝、放屁不是病，其實是腸道求救的信號！吃了太多容易引起脹氣的地雷食物，是造成腸胃不適的元兇之一。大家以為多吃富含膳食纖維的食物有助排便，但事實上，包括：糙米、花椰菜、蘋果等食物，都容易造成脹氣。

想知道哪一些水果是少脹氣的水果嗎？還有果乾可以吃嗎？來聽聽營養科學、研究脹氣的專家怎麼說。

連環屁可能是大腸癌癥狀

別以為放屁是正常的生理現象，當次數過多、伴隨著令人作惡的氣味，可能意味著消化不良，腸道菌需分解太多食物殘渣而造成；「連環屁」甚至可能是大腸癌的癥狀之一。那麼，哪一些食物容易造成脹氣，使人放屁連連？

可能引起脹氣的物質：果糖、山梨糖醇，以及水溶性的膳食纖維

水果中，除了含有對健康有益的物質外，我們也在其中找到一些可能會引起脹氣的物質，比如：果糖、山梨糖醇，以及水溶性的膳食纖維。

但這也不是說，從現在開始，我們都不準吃水果沙拉，而且也不準用香蕉當午餐的飯後甜點。因為，並不是所有的水果都會產生同樣多的脹氣量。 (1）易導致脹氣的水果：蘋果、香蕉、西洋梨、櫻桃、芒果以及李子。

(2)不易導致的水果:菠蘿、酪梨、莓果類水果、哈密瓜、橄欖、葡萄，以及木瓜。 『

水果乾會導致脹氣嗎？

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那麼果乾呢？可以吃嗎？果乾含有高濃度的膳食纖維以及糖分，而且上面還常常帶有硫化物。不僅新鮮水果內的膳食纖維和糖分會導致脹氣，硫化物也會產生同樣的效果。

讓我們很快地回想一下，那種讓屁聞起來很噁心的物質：就是硫化物混雜其內的緣故。雖然，果乾可以提供能量，也很可口，是種較好的零食，但是卻會促進腸道氣體的增生，以及產生令人生厭的氣味，這種組合所產生的效果，應該是可以理解的。