胃脹氣怎麼辦，教你怎麼挑選水果避免胃部不適

植物的果實──水果含有膳食纖維、維他命、水分以及糖分，這些都是我們身體需要的，所以我們應該多吃水果，醫生也經常這樣告訴我們。

但是水果中，除了含有前述那些有益健康的物質外，我們也在其中找到一些可能會引起脹氣的物質：果糖、山梨糖醇以及水溶性的膳食纖維。但是並不是所有的水果都會產生同樣多的脹氣量。

可少量食用的水果：蘋果、香蕉、西洋梨、櫻桃、芒果以及李子。

少脹氣的水果：鳳梨、酪梨、莓果類水果、哈密瓜、橄欖、葡萄以及木瓜。