在健身界，很多人往往忽略對於前臂的訓練，但事實上擁有一個強壯的前臂，無論是在格鬥、摔跤及掰手腕領域，都是非常重要的。以下這5名肌肉男，他們的前臂都相當強壯，個個如同大力水手一般，完爆普通人的大臂！
NO5：李小龍，眾所周知李小龍為了增強爆發力，會加強對於前臂的訓練。他的前臂猶如鋼鐵般堅硬，手掌如同鋼爪一般。為了練就強壯的小臂，他會託人在各地購買能夠訓練前臂的健身器械！
NO4：李普瑞斯特，2000年他的前臂圍度能達到45cm，而普通人的大臂能達到40cm已然非常艱難，李普瑞斯特被譽為臂王實至名歸。儘管在奧賽舞台上，沒有獲得冠軍，但這位小個子的前臂依然是健美界難以愉悅的巔峰。
NO3：丹尼斯（Denis Cyplenkov ），擁有健美界和摔跤界公認的最粗壯的胳膊和最結實的肌肉，曾經獲得了2010年和2011年國際摔跤錦標賽的冠軍。其強壯的前臂，令他可以輕鬆捏碎核桃，單臂彎舉120斤的杠鈴，真的令人不得不服，他一直被國內很多人視為腕力王的最強者。
NO2：Dmitry Trubin，2018年阿諾德經典扳手腕挑戰賽，198LB組的冠軍獲得者，也許你會認為丹尼斯會天下無敵，但一山更比一山高，隨著丹尼斯年齡漸長，這位哈薩克小夥未來前途光明，看看他的啞鈴彎舉，重達124斤的啞鈴，真的非常強壯！
NO1：傑夫，如果單純比圍度的話，沒人是這位牛人的對手，曾經是一名摔跤運動員。他的小臂圍度接近49cm，比李普瑞斯特的臂圍都要更粗壯，然而從他小時候照片來看，他的確是天生如此，沒有使用任何額外藥物。被譽為現實中的大力水手，雖然他的年齡已超過53歲，但不得不說他依然擁有世界最強小臂！
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室