練瑜伽怎麼會導致腰椎間盤突出？

瑜伽深受女性朋友的愛戴，練瑜伽能讓人靜下來，讓人愉快起來。還能改變人的體質，塑造優美的體型、氣質等等。

小薇本來有點胖，聽周圍的朋友說她們都在練瑜伽，小薇也想試試，一邊減肥一邊還能鍛煉身體。練了幾個月體重是減了些，可是卻出現了腰疼腿麻的癥狀，到醫院檢查後醫生說是小薇腰椎間盤突出了。

為什麼小薇練瑜伽會腰椎間盤突出呢？

日常的門診中，遇見像小薇這樣練瑜伽導致腰椎間盤突出的不在少數，都是因為動不規範或者練習過度引起的。椎間盤位於人體的脊椎骨之間，就像彈簧墊子一樣，起著緩衝壓力和幫助脊柱自由彎曲的作用，它們和脊柱周圍的肌肉一起，保護脊柱免受各種壓力的傷害。而部分過度拉伸的動作，會多次對腰椎間盤造成擠壓，久而久之會因為受壓嚴重導致腰椎間盤突出，並且出現局部疼痛、活動受限等癥狀。

此外，瑜伽導致的運動傷害還包括韌帶拉傷、肌肉拉傷、膝關節肩關節損傷、軟骨撕裂、跟腱撕裂等也較為常見。

在此提醒廣大練瑜伽的朋友們：目前市面上的瑜伽班動作花樣特別多，什麼空中瑜伽、水上瑜伽、力量瑜伽、動感瑜伽、艾揚格瑜伽、昆特裡尼瑜伽等等，讓人眼花繚亂，一些鍛煉者為了追求高難度動作，很容易導致肩頸及腰椎等慢性疼痛。

醫生建議，學習瑜伽應選擇正規專業的機構，並認準有相關資質的教練指導自己鍛煉，不要盲目追求劇烈、難度高的動作，鍛煉時一定要量力而行，若有不適請及時就醫。

如何正確練瑜伽？

1、量力而行。最好到醫院做一次簡單體檢，檢測自身是否適合。

2、充分熱身。系統、有規律地進行柔韌訓練。

3、提高意識。充分了解可能產生的損傷情況和後果，並引起重視。