兩個女子練瑜伽練出半月板和腰椎損傷 醫生：練習不當或過度易傷身

生活報4月10日訊 最近氣象轉暖，練瑜伽的女性也明顯增多。然而並非人人適合練瑜伽，最近，黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院骨傷三科先後接診了兩名因練習瑜伽不當導致身體受傷的女性患者。

35歲的高女士平日工作忙，只要有時間便去健身房練瑜伽。不久前，她學習一個新的腿部彎曲後仰的動作時，比平時多花了很多力氣。練完回家後，她發現膝蓋腫了，過了幾天，走路都困難了，她趕緊到醫院就診，通過檢查，診斷為左側半月板損傷。

無獨有偶，42歲的陳女士是位舞蹈教師，近年來對瑜伽產生了濃厚興趣，最近在練習中不小心把腰扭了，當時動彈不得，被送到醫院後診斷為腰間盤突出、椎管狹窄、小關節紊亂。

接診後，黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院骨傷三科宋寒冰副主任醫師

為她們分別運用了針刀和手法整復術，配合中藥熱敷、中藥離子導入治療等。兩人經過治療，最終康復出院。

宋寒冰醫生介紹，瑜伽練習不當或過度練習，容易造成多種損傷。「除了半月板和腰椎損傷，臨床中也常見因練習瑜伽導致的頸椎損傷、腰椎小關節紊亂、關節滑膜炎、關節積液，甚至腰間盤突出、關節脫位和骨折等。」

如何正確練瑜伽？

1、量力而行。最好到醫院做一次簡單體檢，檢測自身是否適合。

2、充分熱身。系統、有規律地進行柔韌訓練。

3、提高意識。充分了解可能產生的損傷情況和後果，並引起重視。