盲目練瑜伽健身 小心腰椎間盤突出

在夏天到來之前，很多女生都想減肥塑形健身，而瑜伽是不少人選擇的運動方式之一，練習瑜伽不需要多大的場地，在家就能好好鍛煉一番，十分方便。但是在瑜伽的體式中，有一些過度伸展、挑戰肢體柔韌性的前屈動作，這些是瑜伽愛好者認為好看而且能夠體現自己水準的動作，往往會對脊椎有傷害。

腰椎是人體最重要的部位之一，腰椎間盤位於兩個椎體之間，日常生活中的很多不良習慣會不經意間增加腰椎的負擔，導致很多人年紀輕輕就出現腰酸、，甚至受到的困擾。平常我們一些不正確的坐姿都會對脊柱造成傷害，更何況部分高難度的瑜伽動作呢。

有一些人，特別是中老年人，盲目追求養生運動，在不了解自己身體狀況的情況下，練習一些不適合自己的瑜伽動作，導致過度損耗，對自己的身體造成傷害。有任何肌膚問題也可以問我，微信：qinghaihu9553

腰椎間盤突出是常見的瑜伽損傷，由於練習瑜伽而導致的運動傷害還有韌帶拉傷、肌肉拉傷、膝關節肩關節損傷、軟骨撕裂、神經痛等。

專家提示，50歲以上的中老年人、骨質疏鬆症患者、肥胖者、糖尿病患者、心腦血管疾病患者、經期婦女、孕婦等人群不適宜練習瑜伽動作，可以選擇一些更加適合自己的鍛煉方式來強身健體。

很多人都知道腰椎間盤突出後是無法完全治癒的，只能控制不讓突出的問題更加嚴重，影響正常生活，所以腰椎間盤突出的問題，預防大於治療。

當出現腰疼，腰肌勞損的時候，就應該引起重視，及時到醫院檢查，避免進一步惡化到膨出直至突出。

本文作者：陳辰