事後煙、起床煙、飯後煙，為什麼都非吸不可？

起床煙、飯後煙、事後煙，想必這是吸煙人士最享受的三支煙了吧，如果有在戒煙的朋友，這三支煙也是難度最大的。那麼，作為資深煙民，你有沒有想過，為什麼這三支煙感受最好，且是非吸不可呢？

起床一支煙，精神一整天？

我們都知道吸煙上癮的主要原因是尼古丁的依賴，睡了一晚上了，也差不多12個小時了，尼古丁也被代謝的差不多了，煙癮就會上來。研究發現，吸煙者早晨起床的睏倦程度是不吸煙人的4倍！這時如果來上一支煙，尼古丁可以迅速補位，尼古丁刺激各種神經末梢，觸發體內的獎賞迴路，分泌多巴胺和腎上腺素致血液中，產生心情暢快以及意志集中及振奮的感覺，混沌的頭腦頓時清晰！

有煙民這樣評價起床煙：起床煙的最佳時間就是介於沉睡和醒來狀態的中間，在調整夢境與現實之間的差距，用5分鐘抽根煙就可以找回自己，若錯過了思想開始歸位就要等到第二天。

飯後煙，危害是平時抽煙的10倍！

除了起床煙與廁所煙，煙民最難以割捨的就是飯後煙了，俗話說「飯後一支煙賽過活神仙」，但是凡人當神仙是要付出代價的，飯後抽煙的危害也是平時的10倍！因為人進食後，消化系統開始工作，胃腸蠕動頻繁，血液循環加快，全身毛孔也都張開。這時吸煙的話肺部和全身組織吸收煙霧的力度加強，煙霧中有害物質會強烈刺激呼吸道和消化道。臨床發現，慢性胃炎患者多數有嗜煙史，且嗜煙的慢性胃炎患者不易治癒，也是為什麼建議長期吸煙的人要定期做胃腸檢查的原因。

看到這裡，你或許已經意識到抽煙的危害了，趕緊抽一支煙壓壓驚吧，這個現象很有意思，煙癮先是製造了「痛苦」，然後再通過抽煙緩解「痛苦」，如同燒傷後再敷冰的感覺，何必呢？何苦呢？

戒煙，選對方法很重要！

不得不承認戒煙路程實在是太難了，如同女性減肥，但凡能成功的都非等閑之輩！很多人選擇電子煙戒煙或者吃零食戒煙，或者乾脆靠驚人的意志力戒煙，這樣過程漫長痛苦不說，復吸率還特別高，因此選擇如何戒煙很重要。

戒煙門診：很多醫院會設立的有，原理應該和止痛藥差不多。數據顯示，通過藥物戒煙的成功率是27%遠遠高出憑意志戒煙的7%，最為關鍵的是藥物戒煙的痛苦要小得多。

跑步戒煙：也就是運動戒煙，運動過程中的能量消耗以及代謝成功消除了因為煙癮所帶來的戒斷癥狀，加拿大英屬哥倫比亞大學就發起了一項全國性的跑步戒煙運動，成效驚人，有91%的參與者減少了吸煙次數和頻率，研究成果被發表在《心理健康與體育運動》期刊上。

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