天然的「護肝王」找到了，經常吃一點，養肝排毒，肝病繞道走

現在大街小巷的美食店，總是誘惑著我們不斷吃的各種美食，在滿足了口腹之慾後，卻在不斷的給肝臟增加負擔。

肝是人體內重要的新陳代謝器官，可能幫助人體很多代謝廢物和垃圾進行轉化作用，將其分解、排出體外。同時，肝臟也是個沒有痛感神經的器官，所以很多人說肝臟是個「沉默」的器官，每當肝臟受到傷害時，可能並不會有什麼特別明顯的表現，等到我們已經非常難受，發現肝臟受損時，已經後悔莫及了。肝不好，體質差，所以我們在日常生活中一定要多注意對肝臟的保養，養成好的生活習慣和飲食習慣。

常吃4種食物，養肝又護肝

1、菠菜

菠菜是一種很家常的蔬菜，營養價值非常高，蛋白質、葉綠素、胡蘿蔔素含量豐富。且中醫認為，五色對五臟，青色入肝經，常吃菠菜這種綠色食物，有著很好的促進肝氣循環、疏解肝鬱的作用，還可能幫助清除多餘膽固醇，促進腸胃蠕動，在冬季不妨多吃一些，養肝更護肝。

2、香菇

香菇是一種我們經常食用的菌類，香菇和其他菌類一樣有著豐富的天然維生素和氨基酸，很容易被人們吸收，可以補充各種蛋白質，增強身體的免疫力，抗擊腫瘤，且香菇是個低糖、低脂食材，經常吃一點，有著很好的降血糖、清除膽固醇作用。但是香菇特殊的是含有一種抗病毒物質，可能幫助清除對身體無益的物質，尤其是對於經常喝酒的男性，經常吃一些香菇，可能促進肝臟代謝，修復肝功能，預防脂肪肝。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有一種木質素營養物質，經常吃一點胡蘿蔔，可能幫助人們增強身體免疫，促進體內病毒的吞噬，減輕肝臟的排毒解毒負擔。且肝臟中還含有豐富的纖維素和胡蘿蔔素，有著很好的養肝明目的作用，促進腸胃蠕動，減少體內的毒素殘留，養肝又護肝。

4、枸杞

中醫上認為枸杞歸腎經，是很好的養肝食物，枸杞中富含對身體有益的枸杞蛋白多糖，可能幫助修復受損肝細胞，抑製肝細胞中的脂肪沉澱，促進肝臟循環。我們在泡枸杞水的時候，不妨經常搭配一些菊花等食材，清熱解毒、養肝明目，讓肝臟一天更比一天健康！

肝好不好，與人體的健康狀況息息相關，因此肝臟的養護不可忽視。一日三餐中，吃早餐是最為關鍵的，身體經過一晚的消化吸收，會消耗大量的水分和營養物質，因此我們在早餐的時候，應該盡量吃得豐富一些，為身體補充能量，促進肝臟代謝，喚醒一整天的活力。

每晚睡前，我們也可以經常泡泡腳，增強身體體質，促進全身的血液循環，滋養肝腎。