減肥不要錯過這些低脂食物！吃這幾種食物，瘦身看得見！

減肥是一件既痛苦並快樂著的事，想要在夏日穿著清涼，那就要管住嘴。那麼我就給大家推薦以下這些低脂又能瘦身的食物，讓自己能在炎熱的夏日過得清爽！

1、優酪乳蔬菜沙拉

用料：生菜、小番茄、小黃瓜、優酪乳、熟白芝麻

做法：

2、涼拌綠花椰菜

用料：綠花椰菜、胡蘿蔔、蔥、蒜、鹽、油、醋

做法：

1、將綠花椰菜洗凈切成小塊，用開水燙一，然後攤開涼涼

2、將胡蘿蔔切片，過水燙一下

3、蔥絲和蒜末切適量

4、最後將綠花椰菜、胡蘿蔔、蔥、蒜放一起，加適量鹽、醋、油，拌勻即可食用

3、涼拌菠菜

用料：菠菜、蒜末、花椒油、香油、辣椒油、鹽、雞精、白糖、醋

做法：

1、將菠菜洗凈，切斷

2、鍋裡燒水，將菠菜焯水

3、將蒜末、花椒油、香油、辣椒油、鹽、雞精、白糖、醋加入，拌勻即可

4、蠔油生菜

用料：生菜、蠔油、蒜末、鹽

做法：

1. 生菜洗凈，撕成大片

2. 鍋中水燒開後放入生菜加點鹽燙一下然後擺盤

3. 炒鍋底放點油，放蒜末炒香

4. 最後加蠔油，蒜末淋在生菜上即可

雖然注意了飲食，多吃瘦身的食物，確實是會瘦下來。但是，也是會很容易反彈的。建議可採用五方十二的食療方法，五方又稱為五行，對應人的五臟，以十二天為一個周期，從五臟入手改變自己的身材。

注意飲食方面還要多加運動鍛煉，平時應做些如跑步，游泳，跳繩等運動。這樣可以從多方面瘦下來。

如果有什麼想了解的知識，或有疑問的，歡迎給我評論留言哦！