綠瘦：懶人減肥食譜，不是騙人的哦

涼拌萵苣絲

材料：萵苣，彩椒，大蒜，白醋，鹽，雞精，香油

步驟：

1，萵苣去皮，彩椒洗凈。把萵苣和彩椒切絲放到盆裡。加入白醋，鹽，雞精，香油，拌勻即可裝盤。

小炒菜花

材料：菜花，胡蘿蔔，黑木耳，蒜頭，青蒜，史雲生瓶裝濃醇高湯適量，油、生抽、生粉適量

步驟：

1.菜花清洗乾淨後切成小朵；胡蘿蔔削皮後切花片；黑木耳用水泡軟後摘掉蒂部，加入1小杓生粉，抓勻，用水重新乾淨，撕成小朵；蒜頭拍扁，青蒜切段。

2.熱油鍋，爆香蒜頭。

3.倒入胡蘿蔔片翻炒至軟身。

4.菜花放進油鹽水中灼水至5成熟。

5.倒入菜花，翻炒均勻。

6.倒入黑木耳，翻炒均勻。

7.加入適量史雲生濃醇高湯，翻炒均勻。

8.加入少許清水，蓋上蓋子煮10分鐘左右。

9.淋入少許生抽、水澱粉，翻炒均勻。

10.加入青蒜，翻炒均勻即可。

清炒甜豆

材料：甜豆，胡蘿蔔，生薑，植物油、鹽、醬油適量

步驟：

1、蔬菜洗乾淨，切開，生薑切末

2、熱鍋冷油，爆香生薑。放入甜豆和胡蘿蔔翻炒

3、加入少許醬油炒熟

4、出鍋前加鹽和果蔬粉調味即可。

雖然平時把嘴管住了，堅持健康飲食，體重確實是一定程度減下去，不過也會容易受到反彈。平時還是要注意多方面的東西。不妨採用五方十二的食療方法，五方又稱為五行，對應人的五臟，以十二天為一個周期，從五臟入手改變自己的身材。