懶人減肥這樣吃！晚上儘管吃！

簡單減肥菜

配料：生菜、蒜末、蠔油、醬油、白糖、雞精、

步驟：

1. 生菜清洗乾淨。鍋中燒開水 放幾滴食用油，放入生菜燙五秒鐘就可以。

2. 把焯水的生菜沖涼。擺在盤子上。

3. 鍋中熱油。放入蒜末炒香 放耗油 味極鮮 雞精 白糖翻炒均勻。

4. 把炒好的蒜汁澆在生菜上即可。美滋滋！

涼拌減肥菜

配料：藕片、 生菜、紫甘藍、苦苣、生抽、雞精、鹽、醋、乾辣椒、花椒油、白糖、

步驟：

1. 紫甘藍，苦苣，生菜及其他菜洗乾淨泡入水中放入少許鹽靜置十分鐘

2. 藕片削皮，切薄片放入鍋中，小火慢煮，水開後三五分鐘即可撈出

3. 調汁，蔥蒜切成末，放入容器中，放入生抽，醋，鹽，白糖，雞精，香油

4. 十分鐘後，醃好的菜和藕片一起放入涼拌盆中，上面放好乾辣椒

5. 製作花椒油，熱鍋後，放入少許油，和花椒，燒好後直接澆入涼拌盆中的乾辣椒上，一舉兩得，辣椒也變得脆了

6.美味的涼拌菜就好了，將汁倒入盆中，可放置一陣再吃，會更加入味

Ps:醋，辣椒和菜品都是依照個人口味訂的.

涼拌手撕茄條

配料：茄子 1條（500克）、蒜頭 2粒、小米椒 3個、香蔥 2根、香油 適量、食鹽 適量、白糖 適量、白醋 適量、生抽 適量、花椒粉 適量、

步驟：

1、茄子切片，用食鹽、白醋水浸泡十分鐘。

2、將浸泡好的茄子擠乾水份，再對半切開，有皮的一面全部朝上面擺在碟內。

3、鍋內燒開水，將茄子隔水蒸熟。（這一次我分開了兩種不同的方法來蒸，一種是加了蓋的，一種是沒加蓋的，結果沒加蓋的反而顏色比加了蓋的還漂亮）

4、蒸茄子的時候將小米椒、大蒜、香蔥切成細末，裝入碗內加食鹽、白糖、生抽、白醋、花椒粉拌勻，另起鍋，倒食油燒至冒煙時倒入調料碗內。

5、蒸好的茄子倒去多餘的水份，稍涼後撕成細條。

6、將步驟4的調料淋在茄條上即可。

健康減肥菜——蠔油球生菜

材料：球生菜

調料：蠔油、生抽、料酒、白糖、雞精、大蒜

步驟：

1、球生菜一個，跟一般的生菜口味差不多，葉子一張張剝下來洗凈撕成對半

2、調製蠔油醬料：在碗裡倒入一大杓蠔油，一小杓生抽、料酒，一點點白糖和雞精，攪拌均勻。

3、起油鍋，蒜粒爆香，倒入生菜翻炒幾下斷生

4、倒入調好的蠔油醬料，翻拌幾下就可以起鍋了！

能把體重減下來的，都是堅持鍛煉的人，所以現在開始要鍛煉起來，如果想要從根本上瘦身成功，不妨採用五方十二的食療方法，五方又稱為五行，對應人的五臟，以十二天為一個周期，從五臟入手改變自己的身材。

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