持續發癢，灼熱或刺激「乾」的眼睛有許多可能的原因。因此，您的治療選擇將完全取決於根本原因。要護理眼睛乾澀，你需要了解乾燥的原因和治療原因。
確定乾眼症的原因
1.減少戴隱形眼鏡的時間。許多隱形眼鏡佩戴者認為它們是眼鏡的替代品，但事實並非如此。觸點只能與眼鏡配合使用，但從您醒來到睡覺時不應該佩戴觸點。過度使用您的接觸可能會導致乾眼症。減少您在聯繫中花費的時間，僅在必要時佩戴它們。如果你的眼睛乾燥和煩躁，你也可以休息兩周。
2.改善您的衛生習慣。您是否按照指示清潔隱形眼鏡？在接觸眼睛之前，你是否用肥皂洗手？眼睛衛生不良會導致眼瞼發炎或可能感染，導致眼睛乾澀。
在接觸眼睛或隱形眼鏡之前，請務必洗手。用適當的清潔溶液擦拭隱形眼鏡，然後用新鮮溶液沖洗。不要被「無摩擦」解決方案所迷惑 - 摩擦您的接觸是確保眼部衛生的最佳方法。每次放入觸點時，用新鮮溶液（不是水）沖洗觸點外殼，然後將其翻轉以使其乾燥。按照建議更換您的聯繫人。如果您的鏡片僅設計為2周佩戴，請不要佩戴一個月。不要睡在隱形眼鏡中。
3.考慮您當地的環境。如果你生活在氣候特別乾燥的地方，這可能是你眼睛異常乾燥的原因。經歷大的季節性變化的地區，也可能導致眼睛乾澀。在乾燥的冬季，您的眼睛受到影響的可能性更大。不幸的是，沒有什麼可以解決地理問題，沒有移動。你只需要特別小心保護你的眼睛。
4.弄清楚你花在螢幕上的時間。您可能只是喜歡一次上網幾個小時，或者可能是您的工作要求您每天盯著螢幕看幾個小時。無論哪種方式，當您長時間盯著螢幕時間，你經常眨眼。反過來，這會導致乾燥。
5.尋找其他癥狀，包含過敏。其他人可能對寵物皮屑而不是季節性過敏原有過敏反應。然而，單獨的乾燥不能指出過敏是一個潛在的原因。乾眼症必須與瘙癢配對，以診斷過敏。其他與眼睛有關的癥狀包括：
眼睛和眼瞼白色突出的血管結膜水腫 - 表現為眼球表面有大量液體的水皰眼瞼腫脹清澈，水汪汪的放電請與醫生確認您的診斷。
6.看看你的藥物是否會使眼睛乾澀作為副作用。用於治療與眼睛完全無關的病症的藥物有時仍會影響您的眼睛。給你的醫生一份你正在服用的所有藥物的完整清單。一起瀏覽它們並詢問它們中是否有任何一種可能導致眼睛乾澀。
例如，痤瘡藥物有時會導致突然乾燥。高血壓藥物（如β受體阻滯劑）也會導致乾燥。即使引起乾眼症，也不要停止服用醫生處方的藥物。相反，請詢問您的醫生他或她建議處理這種不必要的副作用。他們可能能夠調整您的治療方案或提供治療乾燥的指導。
7.顧問醫生。可能是您的乾眼症是慢性潛在疾病的副產品 - 如糖尿病或高血壓 - 需要定期監測。例如，乾眼症可能來自過敏，抑鬱，胃酸反流疾病或慢性疼痛綜合征的診斷或治療。如果你的全科醫生沒有解釋，你應該去看眼科專科醫生。在任命期間，專家可能會：
詢問一些關於您的一般和眼睛健康相關歷史的問題檢查你的眼睛，以及角膜和眼瞼通過使用染料測量淚液產生來評估您的淚液產生
8.如有必要，立即尋求醫療救助。如果您的乾眼症與以下任何癥狀並重，您需要儘快去看醫療專業人員：
模糊或復視頭痛或發燒噁心或嘔吐暈厥（昏厥）或頭暈頭暈或過度嗜睡
改變生活方式
1.放鬆眼睛。因為只要我們醒著，我們的眼睛就會工作，我們可能不會認為它們會像我們的腿或手臂一樣會變得疲倦。然而，我們的眼睛會像身體的任何其他部位一樣緊張。每日眼睛疲勞的最常見原因是看螢幕。這包括長時間盯著電腦螢幕觀看的工作或愛好，過多的電視觀看，不斷盯著你的手機，或任何其他電子看板使用。特別是當您長時間和近距離觀看這些螢幕時，眼睛會緊張。
如果長時間使用這些設備，請遵守20-20-20規則。每隔20分鐘，停止注視螢幕，將注意力集中在20英尺（6.1米）遠的地方20秒。這有助於乾燥和其他眼部疾病。
2.經常眨眼。眨眼的動作將油和天然潤滑劑塗抹在眼部，使其保濕。它還能清除可能刺激眼睛的碎屑。正常閃爍率約為每分鐘14次閃爍，但可以降低到每分鐘4.5次閃爍，尤其是當您專註於特定任務或盯著電子看板時。如果你的眼睛感覺乾燥，提醒自己儘可能經常眨眼以使它們滋潤。
3.保護眼睛免受元素傷害。戴太陽鏡的簡單行為可以產生很大的不同。它們可以保護您的眼睛免受有害的紫外線傷害，同時也可以防止暴露在風和陽光下，導致眼睛乾燥。此外，它們可以阻擋可能刺激眼睛的黃昏和花粉等室外碎片。
游泳時還應戴護目鏡，以保護眼睛免受水中的化學物質和刺激物的侵害。避免將眼睛直接暴露在直接空氣中，如汽車加熱器，吹風機和冷氣機。
4.凈化和加濕家中的空氣。通常，環境條件可能是眼睛乾澀的原因。空氣中的灰塵和花粉會進入眼睛並引起刺激。使用空氣凈化器可以保持空氣始終清潔。空氣加濕器可以通過防止鼻竇膜乾燥來幫助減少乾燥空氣中的乾眼症。空氣中缺乏水分會導致眼睛變得乾燥和煩躁。
加濕器不一定能過濾或清潔空氣，但它確實為空氣創造了水分，讓您的眼睛保持水分。保持家中的濕度在30-50％濕度之間。
五.保持身體水分。用滴眼液保濕可暫時保持乾燥，但潛在的問題可能是整體脫水。醫學研究所建議男性每天飲用13杯（3升），女性則為9杯（2.2升）。這可以通過增加血液循環以及消除淋巴液中的毒素來幫助眼睛乾澀。它還為您的身體提供增加淚液產生所需的水分。
6.多吃富含維生素A，C和E以及Omega-3脂肪酸的食物。這些維生素和脂肪酸為眼睛提供保持健康和充足水分所需的營養。你應該尋找的食物包括：
冷水魚（沙丁魚，鯡魚，鮭魚和金槍魚）亞麻籽和亞麻籽油核桃蕃薯蘿蔔葡萄柚草莓布魯塞爾豆芽種子和堅果小麥胚芽
7.足夠的睡眠。晚上徹底休息可讓您的身體恢復自然，幫助您的眼睛重新補水。當您的眼睛在睡眠時關閉時，您的眼瞼會為您的眼球補充所需的水分。大多數成年人每晚需要7到9個小時的睡眠時間，青少年和孩子需要稍微多一些，而老年人需要的時間稍微少一點。
有人檢查一下你睡覺時是否讓你的眼睛部分打開。這也可能導致乾燥。
8.戒煙或減少吸煙。吸煙與各種眼部問題有關，從黃斑變性到白內障。即使在暴露於二手煙的人群中，煙霧也會刺激眼睛並使其乾燥。這些效果在戴隱形眼鏡的人群中更為複雜。
9.減少飲食中的鹽分。乾眼症可能來自飲食中過多的鹽分。您可以自己測試一下，特別是晚上起床使用浴室時。如果你的眼睛在那時感覺乾燥，喝幾盎司的水（小咖啡），看看你的眼睛是否感覺不到立即緩解。如果他們這樣做，那麼減少你的飲食中的鹽，保持水分。
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