正值春筍大量上市,
用來煲湯、炒菜、燜煮,
口感鮮嫩,嚼勁十足,
配合恰當的食用方法,
更能讓春筍的功效翻倍!
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春筍的功效
刮脂減肥
大多數筍都有豐富的膳食纖維,而且低糖、低脂肪、低熱量,是春天健康減肥的首選蔬菜。
春筍裡面的植物纖維,能緩解便秘。常吃可以幫助消化,瘦小肚腩。此外,多重粗纖維還可清除多餘脂肪,達到瘦身效果。
化痰止咳
換季最容易引發感冒、咳嗽、咽炎等疾病,病情是小,但預防最重要。
中醫有說:竹筍甘中微苦,屬寒性食材,對化痰止咳、清熱潤肺很有效果。
養顏護膚
春筍含有的胡蘿蔔素,能促進皮膚細胞的新陳代謝,提高皮膚的光澤度。
明目護眼
保護眼睛,一定少不了補充維生素A,它能幫助眼睛發育,促進視網膜感光物質的生成。
平常看手機、電腦、平板等電子設備的時間太長,眼睛就受不了,乾澀發癢,甚至會讓紅血絲增多,不妨在每天做菜的時候加點春筍,可讓眼睛明亮有神。
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這些人要少吃春筍
腸胃不好的人
腸胃功能紊亂、腹瀉、消化不良的朋友,最好少吃春筍。春筍膳食纖維含量高,且多粗硬,比較難消化,吃太多會刺激腸胃,腸胃動力不足的朋友吃太多可能會加重腹瀉。
結石病人
春筍如果處理不當,容易口感發澀,其實是含有草酸的緣故。沒有處理乾淨的草酸,進入身體後,會和鈣發生反應,形成不能被人體吸收的草酸鈣。長期吃太多,容易導致胃結石。
患有結石類疾病的朋友們,記得要少吃哦!
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怎樣挑選春筍?
看顏色
新鮮春筍的外殼顏色一般是嫩黃色,這種春筍肉質鮮嫩,特別適合用來燉湯燜煮。
看筍節
看筍節之間的距離,筍節越近,說明春筍越鮮嫩,筍節越遠則相反。
看筍尖
整個春筍最嫩的地方就是筍尖了,筍尖如果是嫩綠色,說明這個筍比較苦,最好挑筍尖顏色偏暗一點的春筍。
看筍底
筍底有個圓心,買筍的時候看這個圓心上面的白點,如果白點很多,說明這個筍的粗纖維很豐富,吃起來不夠細嫩,難消化,最好買白點少的春筍。
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春筍發澀怎麼辦?
焯水去澀味
春筍去皮切塊後,放入沸水中煮10分鐘,撈出後放到清水裡浸泡,浸泡一夜即可去除澀味。
黃酒浸泡
省去焯水這一步驟,把切好的春筍泡在黃酒裡,浸泡20分鐘後用清水徹底沖洗,既能去澀味還能維持春筍鮮嫩的口感。
醃漬去澀
在切好的春筍裡撒上鹽,鹽漬5個小時,倒掉鹽水,再放入沸水中煮10分鐘,撈出用清水洗凈即可。
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春筍食譜
醃篤鮮
春筍2個、五花肉1斤、千張、蔥2根、薑片適量、料酒適量、枸杞2杓
1、春筍去皮切塊、五花肉切塊、蔥切塊;
2、炒鍋燒乾後,倒入適量食用油,放入五花肉塊,翻炒至肉變色,倒清水煮開後撈出備用;
3、再把五花肉塊倒入煮鍋裡,加料酒、薑片、蔥、春筍、千張,煮2小時後即可撒鹽,放上枸杞,拌勻,盛出。
油燜春筍
3斤春筍、1茶匙四川花椒、1湯匙白糖、2湯匙生抽、3杓紹興料酒、半杯清水、蔥切碎
1、把春筍從中間對半分開,切成塊狀,切掉春筍底部乾掉的部分;
2、然後把春筍塊放入鍋中,加水煮沸,再煮10分鐘,撈出後將春筍切成小塊;
3、在平底鍋裡倒入食用油,加熱後,倒入焯過水的春筍塊,翻炒至春筍的邊緣呈棕色,再撈出備用;
4、把四川花椒倒入熱油裡,煎炸3分鐘再撈出,讓花椒味融入熱油中;
5、接著把炒過的春筍塊再放入油鍋裡,倒入白糖、生抽、紹興料酒,用小火烹煮20分鐘,不斷攪拌,直到湯汁變得濃稠,就能出鍋了。
紅椒炒春筍
3-5個紅椒、1個洋蔥、1/4杯碎豬肉、1杓蠔油醬、2杓醬油、蒜瓣4個
1、將春筍洗凈切塊,倒入鹽水中煮1-2小時,撈出備用;
2、炒鍋中倒油,用中火加熱,放入蒜瓣、紅椒,翻炒至蒜瓣呈棕色;
3、再倒入碎豬肉、醬油,翻炒至豬肉熟透;然後倒入春筍塊和蠔油醬,攪拌10分鐘;最後放入洋蔥塊,轉小火,撒鹽拌勻,煮10分鐘即可盛出。
家裡的春筍吃不完怎麼辦?
小健教你一招,
自製酸筍絲,
拌飯、炒菜都是美味!
泡筍絲
春筍若乾、米醋2杯、水1杯、8瓣大蒜切片、適量的黑胡椒或白鬍椒、3根紅辣椒
1、春筍洗凈,切絲後放入罐頭裡,倒入清水,蓋住筍絲。再將這些水倒入量杯裡,備用;
2、把春筍放入煮鍋裡,倒入米醋,米醋的量要蓋住春筍,再放入大蒜、黑胡椒、紅辣椒,煮沸後將火調小,燉煮10-15分鐘;
3、最後將春筍撈出裝瓶,倒上醋液即可。放冰箱冷藏,可以放幾個月哦。
春筍這麼多吃法
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