8種攝護腺健康食品，第2個，就很管用！

根據數據，攝護腺癌是男性中最常見的癌症之一。但通過遵循健康飲食，可以幫助降低患攝護腺癌的風險並改善整體攝護腺健康。嘗試在飲食中添加以下10種攝護腺食物。

1.番茄

蕃茄含有番茄紅素，一種抗氧化劑，可以幫助預防攝護腺癌，減少已經被診斷患有攝護腺癌的男性的腫瘤生長番茄紅素——如番茄醬、義大利面醬或番茄汁等，比生番茄中的番茄紅素更容易被身體提取。

2.綠花椰菜

蔬菜，如花椰菜，含有某些植物化學物質，研究表明這些物質可能有助於對抗癌細胞和保護體內健康的細胞。其他研究表明，吃更多十字花科蔬菜的男性患攝護腺癌的風險較低。

3.豆

研究發現，某些植物雌激素是一種具有生物活性的植物化合物，具有抗癌特性，可抑製攝護腺癌細胞的腫瘤生長。豆類的良好來源包括豆類，花生和扁豆。

4.魚

食用ω-3脂肪酸很重要，因為它們只存在於食物中，而不是由身體制造。研究表明，ω-3脂肪酸可能有助於預防攝護腺癌的發展和進展。這些健康脂肪的良好來源包括冷水魚（如鮭魚，鯡魚和鯖魚），亞麻籽，核桃，南瓜子和omega-3強化食品（如雞蛋，人造黃油和優酪乳）。

5.芝麻籽

在攝護腺健康方面，人們發現鋅是必不可少的礦物質。研究人員已經確定，患有攝護腺癌的男性體內鋅含量低於健康攝護腺男性。食物中的鋅比鋅補充劑更容易被身體吸收。良好的鋅來源包括芝麻，南瓜子，牡蠣，螃蟹，龍蝦，牛肉和家禽。

6.柿子椒

雖然許多水果和蔬菜含有維生素C，但僅在某些蔬菜中發現的維生素C 可能有助於降低攝護腺肥大的風險。維生素C含量最高的蔬菜是青椒，但其他蔬菜來源包括綠花椰菜，花椰菜，羽衣甘藍，菠菜，蕃茄。富含維生素C的水果包括柑橘類水果（橙子，奇異果，檸檬，番石榴和葡萄柚），草莓和木瓜。

7.牛油果

鱷梨含有β-谷甾醇，已被證明有助於減輕與攝護腺肥大相關的癥狀。β-谷甾醇還可以幫助增強免疫系統，減少炎症和疼痛。其他來源是南瓜和芝麻，堅果，花生，小麥胚芽和黑巧克力。

8.大蒜

美國國家癌症研究所表示，食用大蒜可能有助於降低患上幾種癌症的風險。看來大蒜具有抗炎作用，可能有助於預防攝護腺癌。研究表明，大蒜具有阻止某些致癌物質形成和減少這些物質活化的能力。

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