立秋將至，養生重養肺，保健應注意這4點

進入立秋時節後，自然界從「生長」轉向「收藏」。在秋季養生應該具體到人體臟器而言，養肺是其中的一個關鍵。因為，「燥」是秋的主氣，而燥易傷肺，容易發生咳嗽或乾咳無痰、口舌乾燥等症。因此，做好肺的保健養生，將有利於順利過渡至秋季，保證正氣充足，以防邪氣侵襲。

那麼立秋後的養生原則有哪些？

南方醫科大學珠江醫院中醫科的主任醫師梁東輝曾在家庭醫生在線「健康十萬個為什麼」專家答疑解惑平台上解答過此類問題，他說立秋養生要注意這幾點：

1、精神調養：此時的精神調養宜收斂神氣，情緒樂觀舒暢，心平氣和，使神志安寧，切莫悲憂傷感，以減輕秋季肅殺之氣，以適應秋季容平之氣。

2、起居調養：立秋時仍氣象炎熱，此時「秋老虎」肆虐，但早晚開始有涼意。秋氣主「收」，養生的第一要訣是順四時而養，應遵循秋天「收」的特性，「早臥早起，與雞俱興」，早臥以順應陽氣的收斂，早起以使肺氣得以舒展，防止收斂太過。

3、運動調養：選擇可以使人情緒穩定，安定神志的運動，如坐功、太極拳等，但不適宜進行運動量大、出汗較多的運動，以保全陽氣，以防止運動後腠理疏鬆（皮膚紋理開放），邪氣趁虛而入。

4、飲食禁忌：立秋時節，飲食上宜增鹹減辛，助氣補筋，以養脾胃。此時應少吃薑、蔥、辣椒等辛味食物。

立秋養肺注意那幾點？

每天養肺的最佳時間：上午的7-9點

這個時間是人體肺功能最強之時，這時候最好能進行一些慢跑。快走等有氧運動，有利於強健肺部功能。另外，每晚的9-11點是肺功能最弱之時，可以在晚餐後口腔中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉，有滋養肺之用。

最喜氣的養肺方法：開口大笑

中醫有「常笑宣肺」的說法，因為人笑的時候會進行深呼吸，從而吸入更多的氧，隨著血液的運行輸送到身體的每個細胞，這是一種開心的養肺方法。

最簡便的養肺：一杯熱水

倒上一杯熱騰騰的水，對著吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次，可以滋潤肺臟，立秋過後氣象會變乾燥，此時應比其它時節要多喝水。

兩款食療有助於養肺：

1、山藥百合燉兔肉：淮山藥、百合各5克，兔肉200—300克，生薑、鹽等調味品適量。

做法：現將兔肉洗凈，切成小塊，然後與淮山藥、百合以及適量調味料同放入燉盅，隔水燉1小時既可。可潤肺止咳、清心安神、補腎固精、潤腸通便。

2、百合梨湯：梨子一個，百合、麥冬各10克，胖大海5枚。

做法：將梨子洗凈切塊與百合、麥冬、胖大海同煮，待梨8成熟加冰糖，吃梨飲汁即可。