秋季的這些養生禁忌知道了嗎？

立秋後，氣象逐漸涼爽，晝夜溫差較大，而肺為「嬌臟」，不耐寒熱。 另外，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性乾燥，易耗津液，故秋季最宜養肺潤肺，此時可多食梨、銀耳。 西洋參、南北沙參、百合、麥冬、玉竹、石斛、天花粉、蘆根、龜板、鱉甲、地黃等中藥適合在秋季使用，但須在醫生指導下對症下藥，不能濫服。

預防情緒「中暑」

立秋後，氣象溫燥，尤其是「秋老虎」氣象，很容易令人心情煩躁。

應積極預防情緒「中暑」，收斂精氣神，有利於人體到冬季更好地「封藏」。

注重鍛煉

在鍛煉方面，中老年人可根據自身的狀況進行選擇，如太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、快步走、呼吸操等。

太極拳等傳統健身運動是老年人、體質虛弱者、慢性病患者最佳的鍛煉方法。

調整起居

立秋之季已是天高氣爽之時，應「早臥早起」，以順應陽氣之收斂。

其次，著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。

秋季宜調理脾胃

經過苦夏的煎熬，大凡老人、兒童、體弱者，還有長期疲勞、生活不規律等處於亞健康狀態者，脾胃往往虛弱，也是消化道疾病的易感人群，入秋後調理脾胃也顯得重要。 入秋後不宜再貪涼飲食，可經常喝點薑茶。在胃脘穴、足三裡穴等部位用熱水袋熱敷或者艾灸以暖胃。 脾虛的人除了戒煙禁酒、飲食規律、少吃多餐外，可適當吃點健脾化濕的中藥，以促進脾胃功能的恢復，如黨參、白朮、茯苓、芡實、山藥等。

預防關節痛

入秋以後不能再猛吹冷氣機，可在辦公室備一件外套「避寒」，睡覺時穿好長袖衣褲，蓋好被子，注意關節保暖。

對已有疼痛癥狀的關節可以通過艾灸、遠紅外線照射等方法來溫通經脈，緩解癥狀。

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